钟教授谈养生：最好的医生是你自己

健康有四大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒。我认为应该再加上早防早治。

在四大基石中，心理平衡是最重要的。人体每天都会产生3000个癌细胞，在我们身体里有一种“自然杀伤细胞”，它的职责就是攻击、消灭癌细胞。如果一个人情绪低落，“自然杀伤细胞”的威力就会大大下降。

怎样才能保持心理平衡呢？要学会3种快乐。

1.      知足常乐。一个人，包括老年人，应该有所追求，应该给自己的生活设定一个目标。应该将目标设定在自己可以达到的范围内，并且要欣赏自己已经取得的成绩，学会肯定自己。

2.      自得其乐。如果我们能陶醉在自己设定的目标中，那么我们就能忘掉一切烦恼。

3.      助人为乐。喜欢帮助别人的人，与周围的人关系融洽的人，自然有好心情。

人的健康如同堤坝保养，最初发现有漏洞，只要很小力量就可以堵塞，但如果麻痹大意，到崩堤时才采取措施，花再大的人力、物力也没有用。所以，对待疾病，要早检查、早发现、早治疗。

在我的健康词典里，几十年来都没有离开过两个字——锻炼。我推崇的锻炼是步行。

中国人的餐桌上，肉类与蔬菜的比例严重失衡，结肠癌、直肠癌就多起来了。因此，调整饮食结构已经迫在眉睫。我现在基本上不吃肥肉了，每餐都会督促自己多吃蔬菜。

健康专家的倡导是“早上吃馏，中午吃好，晚上吃少”。但不少人却是“早餐不吃，中餐凑合，晚餐撑饱”。长期不吃早餐，容易得胆囊炎；晚上吃得太饱，对身体很不好。

（据黎蔚等文）