需要补血的女性

   经期要流失许多血液、丢失大量营养物质。而月经量比较多、持续时间比较长的女性更应该补充足量的高蛋白质、含有铁丰富的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。这样可以令身体得到营养使人肌肤焕发有光泽。

   孕期和哺乳期的女性

   孕期和哺乳期都会丢失大量的营养物质，更应该增加蛋白质、钙、铁、维生素以及其他营养物质的摄入。鱼虾类、禽类、蛋类、奶类、豆类等都是高蛋白、高钙的首选，保证摄入量充足，品种多样。可以防止贫血的发生，有助于身体尽快恢复，保持容颜的美丽。

   长期在电脑旁工作的女性

   长期在电脑旁工作的女性，因为辐射对皮肤、眼睛都会有一定的伤害，可以常饮用枸杞菊花茶保护视力，并多吃蔬菜、水果、菌菇类食物、粗纤维，特别是B族维生素、维生素C、维生素E、和胡萝卜素。也可以经常食用香蕉、蜂蜜等以促进排泄、保持皮肤弹性，又可防止面部色素沉着。

   长期坐办公室的女性

   长期坐办公室的女性因为运动量少就要多补充高钙、高蛋白质如肉类、豆类、奶类、鱼虾等。同时适当锻炼，以防止腰酸背痛、骨质疏松以及骨质退行性病变的提前到来。

   神经衰弱的女性

   因为精神过度紧张而导致的精神衰弱甚至失眠，可以经常食用桂圆红枣煮蛋、天麻炖鸡、茯苓炖排骨，桂圆、核桃、五味子（煮水后去掉五味子，只用水）加玉米、小米、粳米、红枣、绿豆、黄豆等同时煮烂，加入适量红塘制成八宝粥食用。