排毒有益健康无可厚非，但人的体质不同，条件不同，环境不同，因此，选择排毒方法因人而异．

　　排毒饮食七要素：

　　１．多吃排毒食物．芹菜：芹菜中含有丰富纤维可以象提纯装置一样，过滤体内的废物．经常食用可以刺激身体排毒．此外，芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦瓜中含有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质．尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用．绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属，农药以及各种食物中毒均有一定防治作用．茶叶：茶叶中的茶多酚，多糖和维生素Ｃ都有加快体内有毒物质排泄的作用．牛奶和豆制品：所含有的丰富的钙质是有用的＂毒素搬移工＂．

　　２．多饮水．多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素．最好在每天清晨空腹喝一杯凉开水．

　　３．每周吃两天素食，给肠胃休息的机会．因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担．

　　４．多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速冻食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂，色素．

　　５．在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿，闭汗，引起体内水分堆积．如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐．

　　６．适当补充一些维生素Ｃ，维生素Ｅ等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基．

　　７．吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液充分消化食物，减轻胃的负担．

　　运动排毒六式

　　１．呼吸着排毒．特别是深呼吸．正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深的吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿秒钟，再用嘴慢慢呼气．

　　２．咳嗽着排毒．肺是人体最容易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用．

　　３．跳起来．弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸．买个跳绳一起运动吧．

　　４．游两圈．游泳时水的浮力可以减轻人体９０％的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒．

　　５．快步走．我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是简单方便的排毒运动．它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压．

　　６．做瑜伽．瑜伽是顶级的排毒运动，但是要在专业瑜伽师的指导下进行．