秘籍一、吃好喝好：

    1~睡醒后空腹喝两杯白开水。

    2~巧吃一日三餐：

     早饭：一杯牛奶，吃掉一个鸡蛋，一片肉，一些蔬菜，一片面包，一个水果（以香蕉，桃子，西瓜为佳）。

     午饭：一些肉，一些蔬菜，一两米饭。在下午3，4点钟喝一杯酸奶。

     晚饭:一些肉，一些蔬菜，一两米饭，一杯豆浆。

  秘籍二、运动好：

     1~在早饭前慢跑20分钟。

     2~在晚饭半小时以后，慢走1小时。

  秘籍三、睡眠好

     1~早睡早起

  秘籍四、心情好

     1~保持良好的心态

     2~要用发出声的，发泄方式，来释放坏情绪。