下午茶和闺蜜聊天，得知她最近火气很大，一上火就爱生气；接连着就像上不来气似的，心怦怦跳的厉害，头还跟着迷糊呢。咱可不是医生，更不会开方治病，建议她去看看中医为好。

不过一到秋季，人多少都容易上点火。都知道秋天要润噪，要去火。而益气补血也是很重要的，尤其对女性朋友而言。女性体质属阴，再一味的去噪去火，身体更寒凉，也加重了气血不足。

所以润噪时，注意补气血，自然没有像上不来气，头重脚轻的迷糊症状了！

之前给杂志拍养生粥照片，这款黑米菊花粥很适合秋季食用。所以当时也保留了下来，今天与大家分享一下。

此粥有益气补血、滋养润噪的功效。其中黑米的补气补血效果非常好，对身体虚弱、头晕、腰酸乏力等症有一定的食疗作用。润养同时，还不上火；再加上菊花清肝去火；有温补保健的功效。

黑米菊花大枣粥：

材料：黑米100克、菊花、大枣、冰糖各适量

1.黑米洗净后，用清水泡40分钟；

2.泡好的黑米连水倒入小锅内，再加适量清水，中火煮开；大枣、菊花用温水冲洗备用；

3.开锅后，转小火；依次放菊花、大枣、冰糖；

4.半盖锅盖，煮40分钟即可盛出食用。

花牛啰嗦：

1.黑米煮之前一定要用水泡制，这样可减少烹饪的时间，而且米粒更软糯。

2.大枣可整个煮，也可切开；个人喜好为主。

3.菊花放的要适量，不要放过多。

4.冰糖也根据个人喜好增减。