下面是我的学习笔记，发表在这里与教育同行和学生家长分享。

事实上，“我”虽然看起来是一个人，但其实在内在状态里的“我”，却有三个“我”。当一个人的“我”，表现的像一位关爱的父母时，通常会出现：比如，接纳、包容、关心、照顾、承担、负责任、帮助等行为，而且，这个内在父母的自我状态实际上一体两面，无法割裂的。也就是说，在关爱父母的另一面并存在着一位控制父母。这个状态的表现是：控制、自控、指导、指正、要求、纠正等行为。

所以，无论一个人的我表现的是关爱父母还是控制父母，这个我都是处在内在父母的自我状态里。

相对于内在父母的自我状态，同时，我还有另外一个我，称为内在儿童的自我状态，通常这个时候的我表现的会有好小孩的一面，例如，天真、快乐、幸福、轻松、好奇、幻想等行，同时，也有并存着一个坏小孩的一面，例如：逆反、逃避、胆怯、害怕、恐惧、不负责任、不考虑后果等行为。同样地，不论这个我，表现的是好小孩或是坏小孩的行为时，这个我都是处在内在儿童的自我状态里。

除了内在父母、内在儿童的内在自我状态外，我还有第三个“我”，那就是内在成人的自我状态，处于内在成人的这个我，实际上是趋向于问题解决，也是较偏于的理性部分，而内在父母和内在儿童常常是一个人的感性部分，与情绪、情感上的需求相关。

“我”看起来是一个人，但其实“我”有三个“我”。

在这里需要特别澄清的是，这个内在儿童并非是现实生活中的小孩，事实上，在现实生活中的小孩，也会包含这三个内在自我的部分。他也会有处于内在小父母、内在小成人与内在小儿童的自我状态。也就说，在现实生活中，其实每个人都会有这三个部分的存在。

每个人的内在，都会有三个自我状态，其中，“内在父母”自我状态和“内在儿童”自我状态，都有各自“一体两面”的并存状态，这意味着：1、这两面是不可分割、不可单独存在的；2、对一个孩子而言，我们无法在纠正他的胆怯、害怕、逃避的同时，还能让他感到快乐与幸福感。3、对一个大人而言，我们无法去除自己内心的恐惧、紧张、害怕承担的感觉；如果我们试图“封闭”自己的这些“不好”情绪，我们的“幸福感、快乐感、轻松感”也会随之消退。4、如果有人对我们很“帮助”、“关心”或“照顾”，我们一方面会享受到这些“关爱父母”的部分，同时我们也会感到来自对方某种程度的“控制”、“要求”与“期待”等待情感。

所以，这些确实都是两个内在自我状态“一体两面”的人性部分。

一个人在现实中，感觉比较好的时候，通常会出现在什么情况下呢？

（未完，待续）