改变需要情感的触动。没有情感认同，就不会有改变发生。事实上，想要改变本身就是一柄双刃剑。改变两个层次，一个是内容的改变，另一个是应对方法的改变。

      越是自责，一个人越容易放纵自己，陷入“放纵—自责—更严重放纵”的恶性循环。真正的问题不在于要不要提高要求，而在于高要求的背后，究竟是你对自己的厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情才是能够触动改变的力量。

      凡是多问几个为什么，这是审视世界的好习惯。