加载中…第七份礼物：入睡困难的蝙蝠布朗尼
(2013-09-06 10:15:16)
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育儿 |
非常惊喜，这几天收到5000多个邮件地址，要求分享，我把这些地址统计出来，一一发送，忙了几次深夜两三点。郁闷的是，收到了海量的退信，退信原因是被怀疑是垃圾邮件（好囧）；另外邮箱附件下载也有次数的限制，很多朋友收到了邮件，但已经不能下载。我为了保护版权一直不打算公开发布，但现在只好妥协了。
不过我要谢谢在回信里承诺过不公开录音的朋友，谢谢因此买书的朋友——有几个瞬间，眼睛有点湿了。你们这样的行为，是对知识产权最好的尊重。我们如果不支持这些劳动，这个行业就越来越萎缩，所谓的文化创造力也是空谈。
谢谢大家对祝老师的心理录音感兴趣，看来我们对好东西的判断一致。目前，《汤普森心理童话药书》的录音，
请大家听听这个录音效果如何，在使用之前我提请大家注意一下：
1、要跟孩子达成一致的意见，那就是他很愿意有人来帮助他睡着，
2、如果是您自己跟孩子读，希望请孩子最信任的人来读，
3、在听故事之前先平静地躺下，做几次深呼吸，
其实以上注意事项，也是催眠的要求。
写给读故事的人
入睡困难是一种睡眠障碍。孩子的睡眠问题通常是由焦虑导致的。蝙蝠布朗尼学会了一个令肌肉放松的方法。具体做法是：假装自己正在睡觉，然后假装自己并没有真正睡着，只是进入一种恍惚的状态，如果你想从不想做的事情中解脱，或摆脱影响睡眠的焦虑想法，这种放松方法同样有用。
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布朗尼是一只棕色的蝙蝠，他来自美国佛蒙特州。蝙蝠是世界上唯一的会飞的哺乳动物，也是佛蒙特州极少数会冬眠的动物。冬眠的时候，他们可以不吃不喝，一直睡到春暖花开为止。
以前，大家都觉得蝙蝠是看不见东西的，所以有句俗话叫做“你的眼睛就像蝙蝠那样瞎”，但现在科学家发现，蝙蝠的视力其实还不错，而且还有敏锐的嗅觉。只不过，蝙蝠都是白天睡觉，晚上才出动的。大晚上黑漆漆的，就算有眼睛也没有用，所以，蝙蝠们都是用耳朵来辨认方向的。
你知道他们是怎么用耳朵做到这点的吗？
蝙蝠会发出一种叫超声波的东西，也就是他在飞行的时候喉咙里发出“滴答滴答”的声音，然后他就能敏锐地听到障碍物对这些滴答声的回音。
他还能根据回音判断出障碍物在哪里，是什么形状，这样啊，才不会在黑暗中横冲直撞，安全地飞行。
蝙蝠们还很喜欢吃蚊子，布朗尼每小时能吃掉600只蚊子。蚊子很讨厌，总是搞得人又疼又痒，天底下没有一个人会喜欢蚊子。所以，会吃蚊子的布朗尼在动物园里受到了其他动物们的热烈欢迎。可是，布朗尼却一点儿都高兴不起来，因为，他每天都睡不着。
蝙蝠们都是在晚上活动，白天睡觉。每天太阳升起的时候，除了布朗尼，所有的蝙蝠都打着呵欠，很快就睡着了。只有布朗尼无法放松，不想睡觉。
有一天，布朗尼把自己的苦恼告诉了好朋友哈利。
哈利说，“我敢打赌，丹博士会有办法帮助你解决睡觉问题。”
“那可太好了，”布朗尼说，“睡不着觉让我感到非常疲惫，连蚊子都不想吃了。”
哈利听到这些话，马上把丹博士叫来了。
丹博士看着倒挂在墙壁上的布朗尼说：“你现在看起来似乎非常放松，不过，我想看看你肌肉紧张的样子。现在，先绷紧你右脚上的肌肉。”
布朗尼绷紧肌肉，几乎把右脚缩成了球形。“很好，现在放松右脚，”丹博士说。布朗尼听话地慢慢放松了脚上的肌肉。这么做之后，他感觉他的右脚更加放松了。
“现在，轮到你的左脚了，先把它绷紧了。”丹博士说，布朗尼绷紧他的左脚，几乎把脚缩成了一个圆球。“现在放松你左脚上的肌肉，”丹博士说。于是布朗尼又放松了他左脚上的肌肉。“接着，绷紧你右腿上的肌肉，”丹博士说。
布朗尼卖力地绷紧右腿上的肌肉。
“现在放松，”丹博士说，“感受右腿上的肌肉是多么的松弛、柔软，多么的放松。”
接着丹博士说，“绷紧你左腿上的肌肉，这回绷紧的时间更长些，然
后再深度地放松。”
“仔细感受放松带来的肌肉起伏，”丹博士说，“这会让你越来越放松。收紧你肚子和背部的肌肉，留意你的腿和脚上的肌肉放松的感觉——非常舒服，非常放松，所有的肌肉都松弛下来，越来越柔软，越来越放松。现在让你的肚子和后背也一起来感受这些放松带来的肌肉起伏，让它引领你进入越来越深度的放松状态。”
“收紧一个翅膀上的肌肉，按照我上面教你的方法进行放松。接着是对另外一个翅膀进行放松，收紧，再次放松，放松进行得越来越深入了。”
布朗尼留意到自己的脖子，头和脸也正在做放松游戏。当他把这些部位的肌肉收紧之后再放松，收紧再放松……之后，他感到比以前双倍的松弛。
布朗尼能听到丹博士低沉柔和的声音，“从你的头顶到下巴，再从脚
到头，再从头到脚趾。你就会渐渐很想睡觉了。你可以先假装自己在睡觉”
布朗尼能听到丹博士低沉柔和的声音，“从你的头顶到下巴，再从脚到头，再从头到脚趾。你就会渐渐很想睡觉了。你可以先假装自己在睡觉，然后假装自己没有真正睡着……”
“现在你可以开始想象，想象你飞到了云端上——白云是那么洁白而柔软，缓缓飘动着。以后，如果有什么东西不经意闯入了你的思绪，干扰了你的睡眠，你也可以开始想象这些柔软的东西，想象自己正在和白云一起飘动着，所有的麻烦就都渐渐抛到了九霄云外，越飘越远，越飘越远了。现在，你多么放松，多么平和。”
当布朗尼从栖木倒挂下来的时候，睡意涌来——多么熟悉，多么安全，多么舒服——他想象着一阵轻轻的微风吹拂着自己入眠。很快，他就睡着了，打起了呼噜，沉沉地入睡了。
备注：本故事来自于美国催眠协会主席的《汤普森心理童话药书》，适合2～8岁的家长读给孩子听。点击 原文链接 可以看到更多的介绍 。这个让人身心放松的故事，非常适合家长给处于焦虑状态的孩子读。这次的礼物不限名额，体贴我运费的海外朋友也可以申请，因为是一段录音。来自于世界上最受信赖的声音——中科院心理研究所的祝卓宏教授。
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