春天到了，万物复苏。但家住桓台的张女士却出现一种逆反现象，发现自己越来越的舍不得被窝，上班也一副昏昏欲睡的状态，困乏没劲提不起精神，一度怀疑自己是不是生病了？记者就此到桓台县中医院进行了采访。

桓台县中医院国医堂副主任医师金晓军介绍，这就是平时所说的春困情形，是由于人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。“很多人在春天都会有这个烦恼。有春困的人似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。”

那么，困了就多睡会儿行吗？金晓军解释，解决春困，多睡并不是很有效的办法。一般情况下，成年人每天睡眠7-8小时就可以。过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。“克服春困首要的方法是要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懒觉。中午最好保证30-60分钟的午睡时间，保证下午工作或学习精力充沛。”

“春暖花开时节，应该去赏花、踏青、观景、沐浴阳光，这也是缓解春困最好的办法”。金晓军说，对那些已“染”上春困的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，积极锻炼、参与户外活动。“对于整天趴在办公桌上的上班族，应该每隔1个小时起来走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。”

金晓军说，适当增加营养研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发食困。“所以市民要多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。另外，应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之气具有开窍醒神的作用。” 

“克服春困，也要防范一些，隐藏在春困背后的疾病。”金晓军提醒市民，“如果保持了好的睡眠，也做了一些春困的预防，但是还是无精打采、整日犯困，就应该警惕自己是否属于亚健康状态，甚至患了如鼻炎、睡眠性呼吸障碍、高血脂、贫血以及心脏问题，需要到医院进行进一步检查治疗。”