作者：中医学者·秦鸿亮

公元前七世夏至纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈（传说中山里的鬼怪）。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。因为夏至标志着三伏即将到来，古代卫生条件差，疫情在此时是极易爆发的。

但是，现代人虽然没有了疫情的威胁，却也遇到了新的问题。由于气候炎热酷暑，导致地面高热，多雨，造成高湿环境，再加上这段时间昼长夜短，人们饱受烈日煎熬，造成多汗、蒸热、闷困、不思饮食的状态。所以，这段时间里，往往人们多喜欢吃冷凉食饮，来对抗自然的酷热伏暑，然而这种错误的观念，是导致现代人很多健康问的隐患所在。

由于天气的缘故，身体外部的自然环境高热高温，使我们毛孔打开，肌肉腠理循环加快，排汗以散发体内热量，使体内的温度相对减弱而不足，来平衡身体阴阳。这个时候，我们脾胃腐熟水谷的能力就会相对减弱而不化。如果我们再过多食用过于冷凉的食品，就会过度降低体内的温度，使脾胃虚寒，造成消化不良，久而久之，会导致我们的身体气血不足而发病。

脾是肠胃消化功能的显现，只有消化功能好，才可说明我们的运化作用强。所以只有脾气健运，我们身体气血才旺盛，正气才充足，抗病能力才能增强，身体才可以保持健康。

• 喝水时，一定要加点盐，淡盐水才解渴

夏季天气炎热，发汗多，容易伤津液。由于多汗，会造成身体的盐分大量流失，再加上我们饮水量的增加，使体内的电解质紊乱，就会发生腹泻、失水，这些都是津液不足的表现。所以，我们养生方面要适当的及时补充适量的盐分。这里你要牢记，白水没有补水的作用，反而有利水的效果。

• 保持精神喜悦

对于暑热，如果我们在饮食正常、休息良好、精神喜悦这三者具备的情况下，是很少发生中暑或者其他疾病的。这就是《内经》说的“阴平阳秘，精神乃治；精神内守，正气存内。”

• 掌握正确的自我治疗

夏天里发了暑热病，一般是热邪所导致人体发病，要用咸味而具有寒性的食物或药物进行调治，适当配合点具有苦味或者是甘味的食或药，再稍加酸辛味收敛一下，互相配合，不可太过；若湿邪发病，要用苦味温热性能的药食来平定，佐配酸辛味和淡味，淡能渗湿利水。

比如：头晕、胸闷等，以苦味温性佐以甘辛味，发发汗就可以了，没有必要贪食冷饮。

夏季的西瓜瓤是属热的，青皮是凉性的，西瓜皮具有利水的作用，西瓜籽是很好的润肠剂。但是！秋后的西瓜，性质就会发生改变了，以少吃为佳。

另外绿豆解暑，要煮烂开花，这样具有补脾健胃的效果，赤小豆也是如此。夏季不喝生水，少食冰，饮食注意卫生，适当的运动发发汗，愉悦情操，不生气，这就是最好的养生方法！

黄帝内经养生专家，太极医学疑难病康复医疗专家，中国中西医结合直肠癌专家研究小组成员，新易国际医学健康顾问。