世界睡眠日与灾后心理干预

《华人心理健康报》

今年3月21日，是第九个“世界睡眠日”，今年的主题是“科学管理睡眠”。本报主编、国际心身医学院院士、国际华人医学家心理学家联合会理事长邓明昱博士，对“世界睡眠日”的由来、意义、与灾后心理干预的关系等进行了简要介绍。

随着社会进步，现代化进程的加快，经济发展速度加快，社会多样性，工作的竞争，睡眠问题本已经成为一个日渐突出的问题。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。

为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动—“世界睡眠日”，并将它定在每年的3月21日。2003年3月21日，中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。

“世界睡眠日”是一个人为设定的日子，这个日子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。科学家们告诉我们。这批人为数不少，约有20％—30％的成年人患失眠症。

在四川地震灾区，目前仍有相当一部分群众存在睡眠障碍。科学管理睡眠，意味着除用心理干预手段介入睡眠障碍外，更需要人们通过对睡眠的科学认识来自我调节。帮助灾区人民学会科学管理睡眠，是重建心灵家园的重要措施之一。

如何才能科学管理睡眠呢？首先，要对广大民众进行睡眠相关科学知识的普及和宣教，以提高公众对健康睡眠的自我管理能力。第二，要研发科技含量较高的睡眠健康产品，如睡眠环境、卧具、助眠系统等。第三，睡眠障碍的诊断与治疗需要科学管理，心理卫生人员要对睡眠障碍正确诊断，并进行个体化干预。第四、改善睡眠特别不能过分依赖药物，要进行适宜的心理行为训练。