翻开最近的杂志，铺天盖地的美白产品广告，打开电视又是美白霜美白精华……，大S在也说：“要像荧光灯一样白……” 春天来了，美容界的口号又回到：美白，美白，再美白。然而很多MM肤色偏黑或偏黄、有晒出的斑点或色斑，美白怎么实现呢？

http://s9/middle/4c17d0deg9d8291df6628&690

  其实，美白并不难，总结一下，可以通过两个方面来解决：内补和外调（基础护肤，去角质，防晒）

 

 

  内补：

  做小熊宝店以来，很多MM让我推荐适合她的护肤产品，我真的想告诉大家，不从内部找原因，只想凭着化妆品做到完美无瑕的肌肤，是不可能的。如果不养成好的生活习惯吃健康美肤的食物，用再多再贵的化妆品也是无用的。好的皮肤不但要依赖好的化妆品，更主要的是需要在饮食和生活习惯上配合，内补所起的作用要占50%，甚至更多。

  我们首先说说可以有助于皮肤美白的食品有哪些

1.富含维生素水果类

http://s8/middle/4c17d0deg9d82b096dcd7&690

 

维生素C是公认的可以分解皮肤中的黑色素，让皮肤变得白皙的物质之一，补充维生素的最好的方式就是多吃富含维生素C的水果，比如猕猴桃、橙子、五彩青椒等

 

http://s11/middle/4c17d0deg9d82b08788ca&690



http://s9/middle/4c17d0deg9d82b0b54618&690  很多美容书籍里，还教大家用柠檬水或者柠檬茶代替喝水，其实这种做法我不是很赞成。第一，水是任何其他饮品都代替不了的，人体细胞的新陈代谢离不开水，有其他成分添加，肠胃就会忙着分解其他物质，水分的补充就会大打折扣。第二，如果要喝这种柠檬水，最好也不要再白天阳光足或者经常对着电脑的时候，因为维生素C随着细胞新陈代谢分解黑色素以后，马上遇到光照和辐射会立刻重新形成，甚至会更加严重，所以如果想喝维生素C饮品的话尽量在回家吃完晚餐后，睡觉一个小时以前，因为维生素C同样有这使神经处于兴奋状态的功能，摄入太多会使人变得很活跃不利于睡眠。

http://s10/middle/4c17d0deg9d82b0c4a3b9&690

 

 

番茄是一种非常好的食品，国外许多高尔夫球选手，不喝别的果汁，只喝番茄汁，可见它的魅力所在。番茄同样具有很强的美容功效，它的细胞液水分充足含有丰富的维生素，在皮肤保湿和防止黑色素沉淀上功效显著。

 

http://s1/middle/4c17d0deg9d82b110d830&690

除了内调作用，番茄面膜也是美白的佳品，比如tonymoly公司的西红柿美白面膜，含有微小的红色颗粒，那是饱含西红柿果酸的精华颗粒。真的是非常速效，而且每次只需用5-7分钟就洗掉，用一次就明显感觉白。我对速效的东西稍微有点害怕，所以一周只做一次，不要太白才好http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif。

http://s7/middle/4c17d0deg9d82f8fb8bb6&690

http://s10/middle/4c17d0deg9d82f8f19879&690

 

另外还需补充一句，很多绿色蔬菜属于感光食品，吃完以后不要马上到阳光下暴晒，会变黑哦。

http://s3/middle/4c17d0deg9d82b04a7802&690

 

 

2.蛋白质类

  美白是在皮肤光滑紧致有弹性的基础上而言的，干皱的皮肤没法白，白也白的不美。我平时写论文、弄淘宝、拍照片偶尔要熬夜或者四处奔跑，很多时候照顾不到皮肤。但是我总是坚持每天吃1-2个鸡蛋，虽然不是我觉得它好才吃，而是我真的很喜欢吃鸡蛋，吃起来有一种香香的感觉，任何食物都代替不了的味道。http://s3/middle/4c17d0deg9d82b0d3e3f2&690  其实鸡蛋也是补充胶原蛋白最好的事物之一，在过了25周岁以后，人的细胞的新陈代谢会变慢，生成细胞的速度会越来越慢，皮肤也是由蛋白质组成的，蛋白质的流逝就会导致皮肤出现皱纹，没有弹性，因此没有健康细胞的良好基础，再好的美白因子也发挥不了作用。另外很多明星为了延缓衰老去买高价的动物胎盘去吃，其实比起吃那些让人想起来都不舒服的动物胎盘，不如每天补充一个鸡蛋，效果更好。

  另外豆浆也是一种很好的食品，可以代替牛奶，甚至比牛奶还多很多营养成分。比如大豆异黄酮就可以通过喝豆浆来补充。这些都是生成皮肤胶原，延缓衰老的物质。而且豆浆的美白效果可是非常棒的。

http://s2/middle/4c17d0deg9d82b0e30e61&690
另外，许多豆类食品也是很好的美白食品，比如绿豆，可以消炎，退火，不但能美白还能抗痘。含有维生素A，又能祛色斑等小斑点，对雀斑也很有效的呢。

 

 

http://s2/middle/4c17d0deg9d82b0690e41&690

另外薏仁是美白不可多得的内补食品。

http://s7/middle/4c17d0deg7626ba1ef456&690
像薏仁茶，薏仁粥，薏仁冬瓜汤这些都是很好的美白食物哦。

 

很多加工食品含有色素和添加剂，长期食用会造成色素沉积，养成吃天然，少加工食物的习惯也很重要。

另外，人在熬夜和受到压力的时候容易长斑，作息一定要规律，早睡早起，快乐生活。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

外调：

 

  内补做好的同时，从皮肤外部着手的美白护肤也很重要。流行的美白护肤产品要分欧美的美白产品和韩日的美白产品两方面来说。我一直都强调的欧美护肤品和韩日护肤品的差异就是，它们就好比西药和中药，西药注重高科技和速效；中药则注重内部调理皮肤及身体的阴阳五行平衡。

  护肤品也是一样，欧美化妆品通过高科技的DNA、某些动植物所含有的特有精华等方式来达到特殊的美容效果，速效但不一定长效。

  韩日化妆品一般是利用纯植物草本，比如韩国的雪花秀的成分就离不开，红参，雪莲，当归等天然植物，润燥去火，润由内生，从而达到皮肤的最佳状态，慢效但长效。

  （美白产品特别是欧美产品，浓度较大，敏感皮肤使用有时会出现过敏现象，一定要在手腕上测试后再使用）

  

http://s14/middle/4c17d0deg9d836adf4f7d&690

欧美口碑较好的美白产品，比如倩碧的美白精华

http://s11/middle/4c17d0deg9d836aee841a&690

 

薇姿的美白护肤系列

http://s9/middle/4c17d0deg9d8366d1a308&690

 

娇韵诗最新的，海百合成分的美白系列

http://s4/middle/4c17d0deg9d8366e0e153&690

 

迪奥的雪精灵美白系列

http://s7/middle/4c17d0deg9d8366ff6f36&690

碧欧泉美白系列
http://s10/middle/4c17d0deg9d83670ebce9&690

 

韩日护肤品的美白产品也很多

 

  比如我一直使用并比较推荐的雪花秀，它主要有三个系列：滋阴、滋晶、珍雪，分别是滋润、美白和抗老效果的，像我们这一篇所说的美白，就可以通过滋晶系列来实现。

  我个人平时是用雪花秀的滋阴系列的，滋润和补水对于美白来说是一个基础工作，要在水分饱满的细胞上再做美白才能事半功倍，一般一套护肤品最好在3-4个月内用完，所以我一般每个季节用一套化妆品，也避免季节交替带来的化妆品变质。所以需要美白的季节我才会换滋晶系列来做美白工作。

http://s9/middle/4c17d0deg9d839b983098&690

 

 

梦妆一直是我认为性价比很高的一个产品，价格适中，效果却非常好，它的红瓶面霜、眼霜都是我一直以来的滋润大爱，梦妆的美白系列——花萃净白系列可谓是一个做的非常好的系列。融合了韩国化妆品的植物性和西方化妆品的功效化，坚持用过三个月，感觉皮肤白嫩了不少。

http://s9/middle/4c17d0deg9d839b0b63f8&690

The face shop的白树系列是韩国一直人气很好的美白产品，最近也被国内翻译成白雪公主。tfs家的产品一直都是以植物为原料的安全护肤品，白树系列多年来一直畅销韩国，现在成分和包装都有更新，美白效果更加显著。

http://s2/middle/4c17d0deg9d839b2fc441&690新白树
http://s1/middle/4c17d0deg9d839b5b6130&690

宝黛胶原的美白系列

TFS公司推出的宝黛胶原系列一直是30岁以上女性的人气产品，含有丰富的胶原蛋白，同时又能美白肌肤，做到抗老的同时又美白，一举两得。

http://s8/middle/4c17d0deg9d839c019027&690

 

日本KOSE的雪肌精，在韩国或是在中国总有身边的姐妹让我带雪肌精给她们，雪肌精我个人没有用过，据说美白效果非常不错，日本人气很棒的一个产品。尤其是雪肌精的大瓶爽肤水，保湿效果和美白效果兼具，容量大，值得尝试。

http://s3/middle/4c17d0deg9d839b6588b2&690


简单的介绍了一下流行的美白护肤品，可以根据需要挑选适合自己的护肤品，达到美白效果。我的主张是可以通过欧美的高科技美白，快速达到美白效果，然后通过日韩的长效产品维持美白。比如一般的护肤步骤：水-精华-眼霜-乳液-面霜-防晒隔离。可以选择韩国的水乳面霜作为长期使用护肤品，精华，防晒一类的科技含量较高的产品就选择欧美的产品。

 

同时，一周2次的做美白补水面膜也是很好的美白方法。

http://s16/middle/4c17d0deg9d845c4bf46f&690
比如我平时比较喜欢做thefaceshop的柠檬、石榴、芦荟等鲜果面膜，补水又美白。皮肤干的时候，兰芝睡眠面膜比较补水，而且避免了涂一层层化妆品的麻烦，一步到位，化妆水之后涂上按摩一下就可以睡觉。但是做完面膜的皮肤很娇嫩，千万不要做完就去外面暴晒或者上网哦，那样反而起反效果。最好是做完面膜就睡觉，第二天早晨醒来，不用洗面奶，直接用温清水洗脸，可以使皮肤水水嫩嫩的。

http://s15/middle/4c17d0deg9d8449644bde&690

http://s1/middle/4c17d0deg9d844fc64230&690

 

 

另外，很多MM对斑点很犯愁，常年的斑点怎么也除不掉。那么就要做好去角质和防晒两个步骤

  最快的去斑点的方法就是激光祛斑点，但是容易反弹，去除以后一定要一周不要被太阳晒到，最好贴保护贴。之后的几个月也要每天做好防晒。

  除了去美容院做激光祛斑以外，一般的斑点，可以通过每周或隔周做一次去角质来淡化，斑点的地方去角质的时候多按摩一下，随着旧皮肤的脱落和新皮肤的生成，黑斑就会慢慢淡化，直至消失。另外一个要做去角质的原因是，去角质以后，美白护肤品也可以得到更充分的吸收。

  去角质的产品，分为化学性去角质和物理性去角质两种产品，化学性产品比如利用低浓度果酸等物质，使皮肤的老花角质层融化，而达到去角质。物理去角质是通过磨砂颗粒，和按摩的手法达到去角质目的的。

我使用过并比较推荐的几种去角质产品比如：

倩碧的七天去角质磨砂膏，乳白色，里面含有硬度不大的磨砂颗粒

 

http://s12/middle/4c17d0deg9d83fb44c56b&690

魔法森林TONYMOLY的苹果去角质

颗粒非常微小的磨砂去角质，非常温和，去角质的时候伴有淡淡苹果香，使身心愉悦

 

http://s3/middle/4c17d0deg9d83fbaf9cf2&690
TFS石榴/黑糖/珍珠去角质

天然成分，颗粒少，通过按摩来去除角质

http://s1/middle/4c17d0deg9d83fc1a61a0&690
    去角质是很好并且必要的护肤产品，但是很多MM却不会用，或者用不好去角质产品。几年前我也是惧怕去角质产品者之一，当时把去角质产品直接挤到手上就往脸上搓，很多次都把皮肤弄的很疼，甚至变红。后来慢慢摸索出使用的正确方法。

  正确的方法是：洗澡的最后阶段，皮肤的角质层完全被水沁透变得柔软以后，在充满热气的浴室里，有一定厚度的涂上去角质霜，这时不要急于按摩，而是像敷面膜一样，等待1分钟，再用手指腹轻柔的按摩，注意不要有死角，充分按摩到皮肤有一粒一粒的陈旧角质出现，并且再也很难揉出角质的时候（温和型去角质可能揉不出颗粒状，但是角质会温和溶化），再用温清水冲洗干净，并且用平时一半量的温和泡沫洁面，重新洗脸。

  重点是，一定要先敷一会儿再进行按摩，然后再用温和洗面奶洗脸。因为一般好的去角质产品都是化学性和物理性兼具的，植物果酸充分作用于角质层以后再进行物理按摩才会有更好的效果。同时去角质霜要比平时的护肤品刺激性大，所以最好用泡沫洁面彻底冲洗干净。

 

把美白的工作都做好了，就万事大吉了么？NO! 美白的重中之重是——一定要防晒。

http://s3/middle/4c17d0deg9d84391dba52&690
可以说，防晒就是n个“O”前面的“1”，把防晒去掉，前面做再多工作也是白做。皮肤美白的明星们出门一定要带遮光帽遮光大太阳镜的原因也不全在避开狗仔队，也有一个很大原因是要保持肌肤美白哦。除了用阳伞、太阳镜等物理工具外，防晒霜和隔离霜是护肤的关键。即使不出门，白天和日光灯下都要涂防晒品。
  防晒是护肤必不可少的一道工序，有些品牌防晒和base常常做成一个，也就是base带防晒功能，或者防晒带base功能，也是可以选用的。不过我本人对防晒要求比较高，因为有很多报道说色斑、皱纹、青春痘的元凶都是紫外线，所以防晒我一定用非常有效的。

  个人推荐植村秀的spf50+++紫色瓶防晒，和香奈儿的美白防晒露，前者偏滋润，后者偏水润，对于我这种敏感加干性的皮肤没有丝毫刺激，防晒效果也非常不错。另外倩碧的cityblock是我曾经用了5、6年的产品，不刺激很温和，效果也不错，有两个缺点：1，有些油腻，虽然称无油（oilfree）；2，开瓶2个月以后会出现内容物分离现象，咨询过几个地方的美容师，都说不会有大问题，但是还是有些担心。另外碧欧泉的防晒也是比较好的，最近还新改善了配方，不管怎么说碧欧泉是比较让人放心的品牌。其实欧美的大品牌价格也不是很让人接受不了，像迪奥的彩妆一般都比植村秀便宜许多。特别是在免税店买，要比国内便宜将近一半。韩国品牌中HERA赫拉的防晒还是比较不错的，OHUI在防晒用品的广告上一项做的很到位，雪花秀常白隔离面霜自然不用说既防晒又美白。

  擦好防晒之后才涂BB或者粉底。

http://s5/bmiddle/4c17d0deg87307172ad74&690


http://s11/bmiddle/4c17d0deg8730721c21aa&690

 

 

 

 

另外，气血不足、人工漂白的肤色是不健康的，曾记得大学同一栋宿舍住着一个白的吓人的MM，每次看见她都会觉得害怕又可怜。

http://s3/middle/4c17d0deg9d849be20742&690

 

嫩白净透，又泛着淡淡的的红润才是健康美白肌肤。

http://s8/middle/4c17d0deg9d849b67e507&690

 

脸比脖子白的时代已经过去了，浑然一体的无暇肌肤才能称得上美肤。做脸部美白的同时也不要忘了给脖子和身体做一下美白，比如去角质的时候连带给脖子也做一下去角质按摩，美白精华涂剩余在手上的，可以涂脖子，定期给身体去角质，暴露在外的时候，也要给身体擦防晒霜。

http://s12/middle/4c17d0deg9d849b867ffb&690

http://s12/middle/4c17d0deg9d849bd2ba6b&690

http://s6/middle/4c17d0deg9d849c008095&690

综上所述，皮肤的美白需要内补和外调共同配合，才能达到完美的效果。大家一定要做到：调整好饮食和健康的作息；做好美白式基础护肤、定期去角质、每天做好防晒。坚持做好这些简单的工作，相信美白就只有一步之遥。

 

 

 

 

 

 

 

小熊宝韩国完珍品店：http://xiaoxiongbao.taobao.com

 

http://s14/middle/4c17d0deg9d84f54a3b3d&690