全脂牛奶：研究发现，全脂牛奶能增加噬菌细胞活力而提高免疫力，帮人战胜流感。

    腌萝卜：日本传统泡菜腌萝卜中富含可增强人体免疫力的有益菌短乳杆菌，可有助防止流感病毒。

    紫葡萄和蓝莓：紫葡萄中的白藜芦醇和蓝莓中的紫檀芪与维生素D结合有助于提高人体抗病能力。

    猕猴桃：常吃猕猴桃有助于缓解感冒流感导致的鼻塞和嗓子痛等症状。