经历了几个小时长途飞行后，许多人都一身疲倦。在这里，为您推荐几条乘飞机出行的小建议。

    1、随身带个充气颈枕和眼罩。颈枕可保持头颈部更加舒适，眼罩可以避免灯光的干扰，促进褪黑激素分泌，对提高睡眠质量非常关键，最好再带上一个防噪音耳机。

    2、选择靠窗座位。靠窗座位是最佳选择，既可让头靠着窗户，还方便控制光线，而且不会受其他旅客进出的干扰。

    3、穿着柔软轻便。坐飞机时一定要多穿几层柔软舒适的衣服，一遍灵活应对机舱内变化的温度。睡觉时要将安全带系在毛毯外，否则容易被乘务员叫醒检查是否系好了安全带。

    4、大量喝水。机舱内相对比较干燥，因此在候机时应该多喝水，以防身体脱水。但是，要尽量避免咖啡和茶等含咖啡因的饮料，防止过于兴奋。

    5、过道上走一走。飞机上作为空间狭小，腿部活动少，在走道上来回走动一下，可防止腿部血栓。