脸上易长痘的人除了远离辛辣、油腻的食物外，还应该多吃以下4种食物：

   1、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋黄、豆类等。

   2、富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干裂皲裂。代表食物有全脂牛奶、鸡蛋等。

   3、富含锌的食物。锌有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。代表食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

   4、清热生津的食物。如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。