人在空中消化液分泌量减少，胃肠功能减弱，容易出现消化不良等反应。因此，乘坐飞机前，在饮食上要注意两点：一是饮食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、啤酒、萝卜等易产气的食物；二是只吃六分饱，忌过饱、空腹乘飞机。登机前吃得太饱，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心、呕吐。正确的做法是在登机前1小时左右，稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分饱为宜。有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子乘飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加，使身体产生低血糖反应，同样也会出现头晕、恶心、呕吐等想象。