运动前应该喝点水_超模—金强峰

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运动前应该喝点水

(2013-04-18 09:09:45)

标签：

健康

分类：健康生活

运动专家建议，运动前最好喝一点水，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。对于强度不大的运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3个小时，建议喝牛奶或巧克力奶，这样不仅可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果不喜欢牛奶，和椰汁也可以。另外，专家强调，不必喝太多补充电解质的运动饮料，因为食物完全可以补充流失的电解质。

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