吃钙片时喝点酸奶_超模—金强峰

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吃钙片时喝点酸奶

(2013-03-22 09:03:41)

标签：

健康

分类：健康生活

人体吸收钙时有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会变成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。建议在补钙时喝点酸奶，它促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。

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