古谚有云“饭后百步走，活到九十九”。但实际上，按照中医的理论，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。

   午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的血气运化都属于阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。

   晚饭后稍事休息，然后走一走。晚饭后散步20分钟到1小时，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。但不可疾步快走，以缓慢、舒适为宜。