快节奏的现代生活，使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择。但实验研究证明，如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。如果从深度睡眠中别突然叫醒，那么，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%，与醉酒者相当。如果长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。

   专家建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足8个小时，因为与只睡4、5个小时的人相比，睡足8个小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激也相应减小。同时，可将闹钟设成“渐强”模式，并选择柔和和自然的音乐作为铃声，以减少心脏负担。