1、入睡快，上床后5-15分钟进入睡眠状态；

2、睡眠深，睡中呼吸均匀，无鼾声，不易惊醒；

3、睡中梦少，无梦中惊醒现象，很少起夜；

4、起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；

5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。