1、窗帘上加个遮光层；

2、卧室的温度不要太高；

3、卧室里不要放电器；

4、睡前不要做任何动脑活动；

5、尽量早休息；

6、睡前半小时不吃东西；

7、下午5点后不喝咖啡和茶；

8、睡前洗个热水澡；

9、睡前准备第二天要带的东西；

10、经常锻炼身体；

11、学会放松。