1、不怕光：意思就是建议大家尽量选择室外运动。

2、按时吃：因为人饥饿之后就会向往高油高糖食物，进餐就会更猛，吃东西的时候反而失去控制。

3、少吃甜：除了早上那杯蜂蜜水，不要吃冷饮和甜食，甜饮料也要少喝。

4、少吃油：把菜换成焯拌菜，把炒鸡蛋换成蒸蛋羹，能量一下就降低了。