白领女性因为工作忙碌而熬夜是常事，年轻母亲为了家务和孩子也常晚睡，对她们来说，最担心的就是皮肤会因为晚睡出现问题。这篇文章特为晚睡女性做个全面的护肤提示，让睡得晚的人也拥有好皮肤。

    18岁时睡得再晚，也可以在第二天早上恢复面部红润；过了25岁再熬夜，第二天脸上就免不了要挂上黑眼圈；35岁以后晚上睡不好，恐怕皮肤就会用浮肿、黑眼圈和色泽黯淡来提抗议了。当我们的睡眠被剥夺后，脆弱的肌肤最容易出问题，甚至还会导致衰老提前到来。

    睡眠不足，皮肤难以自我修复和代谢

    皮肤的自我修复与睡眠的关系相当密切。在睡眠的最初数小时内，大脑基底处的脑垂体会释放出大量生长激素，它能促进皮肤内胶原蛋白和白蛋白的合成，帮助白天在阳光、脏空气中受到伤害的皮肤进行修复。

    皮肤的新陈代谢也要靠睡眠来促进。睡觉的时候，皮肤毛细血管扩张，增加了营养和氧气的摄入量，同时排出代谢废物。另外，睡眠时皮肤内的抗氧化酶活性会提高，它能清除导致衰老的自由基，保持皮肤的年轻靓丽。

    可以想像，如果睡眠不足，皮肤首先会因为毛细血管循环不畅而失去明亮的光泽，显得苍白和黯淡。其次，当皮肤的新陈代谢受阻时，代谢废物出不去，营养物质进不来，皮肤细胞的衰老就会加速。常大夫特别提醒到，睡眠不足还会造成眼睑处的血管血液传输功能下降，容易出现眼睛浮肿、黑眼圈等状况。

    仰着睡觉最利于美容

    很多人认为，虽然自己睡得晚，但如果睡眠质量高的话，皮肤问题就不会找上门来。其实，睡觉姿势对皮肤也会有很大影响。最利于皮肤健康的睡姿是正面朝上的姿势。工作到很晚，往往肌体疲劳，睡觉时就免不了找一个最放松的姿态来“犒劳”自己，这样一来，睡姿往往不能长时间保持仰面朝上的状态，皮肤健康就会受到影响。

    不良睡姿中，危害最大的是面朝下趴着睡。长时间压迫脸部肌肤，会使额头或脸颊上出现睡纹，长此以往会形成真正的皱纹。侧卧着睡危害其次，它会影响被压一侧皮肤的血液循环与养分供给，使皮肤容易老化。有蒙头睡觉习惯的人容易出现皮肤干燥的问题。

    仰卧的睡姿可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环更加通畅。因此，建议晚上加班多的人经常采用这个睡姿，能在一定程度上减少皮肤所受伤害。

    睡眠时间不当，影响美容质量

    既然睡眠与美容息息相关，那么何时才是我们的最佳睡眠美容时间呢？

    晚上22时至次日4时是肌肤新陈代谢最旺盛、肌肤自我修复效果最好的时段。这时候如果能进入呼吸平稳、体温降低的深睡状态，就利于皮肤的自我放松，使它的自我修复变得事半功倍。正如著名诗人拜伦所说：“早睡早起最能使容颜美丽，少花胭脂钱。”

    有研究发现，睡前洗澡能大大提高睡眠质量，缩短入睡时间。所以如果工作到很晚，可以睡前洗个热水澡，帮自己快快进入梦乡。