长假马上就要结束了，小石头希望大家好好休息。养精蓄锐，再战职场。

   需警惕节后综合症，集中表现为过完节后注意力不集中、无精打采、腰酸背痛、疲乏无力等，主要由玩乐过度、睡眠不足造成。预防这种疲劳综合症，关键是要调整好“生物钟”，注意休息，保证睡眠。刘主任提醒我们，黄金周的最后一天最好能在家休息，调整好身体和心态，以尽快回到工作状态。

　　其实假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。

　　过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的朋友忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

　　连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。

　　假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应平时紧张的生活了。

　　对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。