１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦；

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤；

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ，也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 ，例如，你第５天瘦了三公斤　，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。

４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要记录，记住自己减肥前的体重就好。为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气，另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）

６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤！

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤 ，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西了。

１０．泡面比什麼都可怕 ！