当面临巨大的压力时，颈部常常是第一个感到不适的部位。

　　颈部四步放松法：

　　1.右手绕至左耳后，手指握颈部，轻轻地将头向右肩方向牵拉。

　　2.与上述方法相同，方向相反，左手将头牵向左肩。

　　3.双手交叉放置脑后，两肘展开，低头靠近胸部，在这种姿势上放松30秒。然后松手，同时头缓缓仰起直到能看到天花板。

　　4.左手掌放在前额上，手掌下缘贴鼻梁。右腕托住左肘。用前额压顶左手掌，同时保持右臂稳定不动。双手交换并重复。

　　每个练习重复三遍，就会起到很好的效果。