一年中的最后一个月已经到来，冬日的萧瑟景象和年终岁尾的工作指标压力，再加上最近的金融海啸让不少上班族都心情低落、头昏脑涨，有的心情抑郁，严重失眠，甚至出现内分泌紊乱，这就是典型的“年关综合症”。

　　年底前受工作任务指标困扰的人并不在少数，而且今年能否安全“过冬”也成了上班族的心病，其中一部分人甚至都出现了抑郁烦躁等症状。他们多集中在25岁到45岁的人群，其中40岁出头的人症状更明显，由于吃不好、睡不香，严重的会血压升高，甚至出现早期心脑血管病症状。

　　美国佛罗里达大学的一项研究显示，睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，并且会在第二天早晨对工作产生厌倦情绪。睡眠不足造成的影响在女性身上尤为明显，与男性相比，缺觉的女性更易感到疲劳和产生厌烦心理，而且也不易保持注意力和快乐感。这些差异或许和社会对男女的期待不同有关。我们的社会鼓励女性关爱别人而且要更善于表达自己的情感，而男性则经常需要克制自己的情绪。”

　　为了避免因为睡眠不足而对工作产生倦怠的心理，影响工作，小编特意准备了一些有效的小方法，希望能帮助广大上班族平稳度过年关。

　　１．对付身体原因造成的失眠，需要先治那些疾病。要减轻心理压力，可试一试这样做：不带在单位受到的指责回家；不要让挫折萦绕于怀；不要做自己讨厌的事和做不到的事；不要慌张处事而要给自己留足时间。

　　２．对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上10时至12时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。

　　３．洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经。

　　４．食疗方法也可一试：每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，因此如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌帮助产生睡意。睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因尿频而影响睡眠。

　　５．为了避免冬季抑郁，还可以多晒太阳，多多参与集体活动和体育锻炼，尽量穿着颜色明快的外套。

　　６．解决失眠问题，重在科学调理。科学安排工作、生活、保持好心情。同时，使用中草药调理失眠也不失为一种好办法。在祖国的医学史上，很多疑难病症是通过巧妙的中草药配方得到根治的，用中草药植物营养神经细胞，改善和恢复神经细胞正常功能，协调神经系统的兴奋、抑制状态而改善睡眠质量是行之有效的。

　　当然，能做到“三分治，七分养”不把失眠当疾病，不把黑夜当失眠，提高对睡眠的保健意识，从根本上消除失眠的隐患，才能使自己获得高质量的睡眠。面对压力，尽力即可，多虑无用，乐观积极面对是最重要的！