前言：给爱美的女孩子们，希望对你们有所帮助！呵呵

我现在的身高/体重是165公分/48公斤，虽然不算超级瘦，但穿衣服已经可以了，而且这是在享受美食的基础上拥有的。下面就是我的一些经验。

首先我觉得大家要更正观念，就是不要动不动就提减肥，最好换个词，咱叫控制体重哈。区别就在于一个是一次性的行为，一个是天长日久的习惯。而显然是后者更有效果一点。具体需要做到的如下，按重要程度排列：

１.拒绝一切饮料，在饭店就喝茶水，在路边渴了就喝矿泉水。

２.拒绝一切油炸食品和油多的食品，肉倒吃点没关系。油的热量是超高的，这就为什么有的人只吃青菜也会胖的原因，有条件的话尽量自己做菜，少放油。

３.多吃菜少吃饭，多喝粥．养成３口菜一口饭的习惯，既营养又减肥．记住没油的青菜无论吃多少都不会发胖的．

４.多吃鱼肉，少吃鸡鸭狗牛羊肉，拒绝猪肉。鱼肉和瘦牛羊肉吃多少都没关系的，鸡鸭热量虽然比猪肉少，但因为有多种营养，女孩子还是偶尔吃吃的好，猪肉就一口都不要碰了，除非你不想减肥了。但比猪肉更严重的是油忽忽的菜--前面已经说了。

５.有喝汤习惯的地方，要先喝汤后吃饭。在外面有饭局时也是一样，要多喝汤。道理就不用说了，但喝时一定要把油撇的很干净。

６.多吃豆制品，豆浆豆腐豆花豆芽朝黄豆，不离餐桌。自己动手学习做各种素菜，把她们都做的香喷喷，成为自己的主要食粮。

７.总结性的，最后一点，切记，要想减肥，一定不能挨饿。甭管吃什么（当然都是低热量的）必须把自己吃饱，才能让自己看见高热量的食物不眼馋，才能坚持正常的学习工作，才能坚持一辈子的好身材！

需要这样做的原因写的不够详细，但绝对是我翻阅了很多资料得来并亲身实践的，而且可以是有益健康的。

我大学从120斤（裸重）减到96斤就是这样减下来的。当然过程是慢了一点的，大约减了半年多，但是我每天都是吃2-3个菜的！（别的女生只吃一个菜）而且长这么大从没亏待过自己的肚皮：）控制体重是一辈子的事情，而最好的办法就是养成有益保持身材的好生活习惯和饮食习惯．而且暴肥暴瘦很伤皮肤的，很容易显老。

另外，再补充几点：

1.戒掉零食,尤其是冰淇淋.实在想吃,就吃点什么海苔之类,相对健康的.

2.如果希望自己大腿屁股肉少的话,一定要少吃盐,对健康也有好处.

3.多吃五谷杂粮,多吃凉拌菜,坚持每天吃水果,尤其是苹果.尽量水果替代吃零食和甜品.

4.外面的菜往往比较油腻,又不干净.工作的尽量自己做饭,还在读书的就建议妈妈做菜的时候少放油.这样对健康也好,对爸爸妈妈也是有好处的,因为中年人很容易高胆固醇高血脂之类的.

5.不要把自己饿到想到肉口水就留出来的程度,很想时就开点荤,少吃一点.不要等到想的不行时再吃,那就不是一点了.包括零食什么的都一样,要逐渐控制.一点一点来,最后把这些全部变成自己的生活习惯,长期坚持.

6.其他想到再补充.总之我的办法里没有太难做到的,而且都非常有益健康,但关键是你要把它变成你的生活习惯之一.