1、大豆（豆浆、豆奶）：对心血管健康有益，防治骨质疏松有良好作用。
2、十字花科蔬菜：花菜，西兰花，卷心菜，白菜，属碱性食物。
3、牛奶（酸奶）：酸奶可以增加胃内的酸度，增加胃消化酶的活性，抑制肠道大肠杆菌的生长。
4、海鱼：蛋白质含量高，易于消化吸收，对视网膜有好处可降低血小板凝集，防止动脉粥样硬化和血栓成并降低甘油三脂。
5、西红柿：富含番茄红素，可改善淡化斑。
6、绿茶：可预防心血管疾病，抑制病毒，抗细菌，减肥，增强人体生理功能方面都有良好作用。
7、胡萝卜：味甘，性平，有补中下气，调肠胃，安五脏功效，可降血压，抗炎，抗过敏等，含发挥油，有促进消化作用。
8、荞麦：粮谷类食物，碳水化合物含量较高，脂肪少蛋白质较高，赖氨酸含量比小麦大米高2倍，有丰富的亚油酸，柠檬酸，可防治高血压，心血管疾病。