十几年前，文弱的老哥常常要去医院“吊脖子”（牵引），因为他患了严重的颈椎病，他还有腰痛、头痛、心脏病等多种疾病。多方医治没有效果，他决心自救，开始学习瑜伽。他给了我一本砖头厚的张惠兰编著的《瑜伽》，可是我并没有翻阅，我怀疑他老胳膊老腿的能练习瑜伽嘛，瑜伽能不能解决问题当时我极度疑惑。

    他开始的时候，根本不能打坐，单莲花坐也不行，他的腿非常僵硬。但是他非常有毅力，天天练习。几年过去了，再见到他的时候，让我大跌眼镜，他完全依靠自学居然可以轻松地打全莲花坐，可以头倒立（纹丝不动30分钟），他的身体奇迹般地好了起来，首先是困扰他多年的头痛病减少了发作，然后是颈椎病消失了，心脏也正常了，腰痛也好了。他说，瑜伽不仅仅是练习姿势，还有呼吸、冥想、放松、素食和健康的身心！

    我这才如梦初醒，从此走上了练习瑜伽之路，算起来也10年有多了。可是我的瑜伽并不好，因为我特别忙碌，常常一天打鱼一周晒网，现在虽然能打全莲花坐、头倒立（5分钟），但是既不深入也不全面，平时练习的招式还有向太阳致敬式、犁式、眼镜蛇式、树式等等，当然我也有限度地素食，我觉得效果非常不错，精力比以前旺盛，一些小毛病也因此而消失了。

    我的一个在大学工作的朋友，三年前与我探讨瑜伽并开始自学，她虽然很有天赋，但从不像我这样断断续续，她特别有毅力，几乎每天都练习，从不中断。三年后我再看到她，哇噻！脸色红润，身材矫健，魅力四射，毫不夸张地说，她年轻了10岁！

    从此我决心改为三天打鱼一天晒网！(高手都不晒网的么？）

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    请参阅：

    十年瑜伽-呼吸的觉悟   

    十年瑜伽-倒立对身体的益处   

    十年瑜伽-素食的觉悟