前言：之所以写这份公开的计划书，是因为两个原因：一是不做健康计划是不行了；二是接受进菜园的客人们的监督。
2年一次的局机关工会组织的员工健康体检又开始了。检验的全部结果尚未下来，但显性的问题就有了四个，主要是与饮食生活、与缺乏锻炼有关。
想来常德10年里，最大的收获是什么呢？掰手一算，有如下一些：体重增加了N千克、裤腰带伸长了N寸、头发少了N根（其中白发已有三二根）、失眠时间多了N小时、工作时间增加了N小时、血液中的脂肪含量提高了N倍、血压上涨了N毫米汞柱、肺活量压缩了N毫升……
当然，还有另外一些收获：朋友多了N个、房子增加了N个平米、办公室扩张了N倍、工资上涨了N元、开支多了N元……
两年前的机关体检，回来写了篇《生命里的一场虚惊》，让我对活着有了新的认识。后来好歹锻炼了几天，最终以工作事多，不了了之。于是，种瓜得瓜，收获了本次体检的若干问题。
有句话这么说：只有身体是自己的。我信之。
为了这点私心，把身体控制好，我想做如下计划：
一、少应酬，如不行，则少喝酒、少吃脂肪丰富的菜，最好选择素菜，饭吃七分饱。喝酒的时候能耍小动作，尽管耍些小动作，能赖则赖，能推则推，千万记住不心血来潮，不主动出击，不与别人比拼酒量……
二、少加班，如不行，则少动脑，把复杂问题简单化，把简单问题化解掉。加班不过二小时，宁愿受点指责，不让身体受委屈……
三、少生气，如不行，则尽量少说，多换个角度看问题，或换个工作分散注意力，保持一团和气，也是保证自己有份好心情……
四、多运动，无特殊情况，每天晚饭后，在电力新村暴走三圈至出汗，睡觉前坚持做24个仰卧起坐（25个实在做不了，已经试验过），争取十天半个月后，突破25个，早上起来进办公室之前，围绕大楼走1-2圈，如果可能，每周找一个晚上半夜后到东安打上1个小时保龄球……
奋斗目标：期待年内，体重减少N千克、腰围缩小N寸、血压降低N毫米汞柱、血液脂肪含量浓度减少N%，最终：闻到酒精就反胃，看到肉类就没有胃口，工作轻松自在，生活洒脱自如，活他个百把年，成个人间老妖怪！
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