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　　一旦身为人母，母性的爱与责任感爆发。从此，女人的一生就永远和她的子女“绑定”了。大多数母亲都是全身心投入到抚养、教导孩子的任务中，生活大唱“忙碌”主调，对自己的关怀越来越少，给自己的空间越来越小。可以肯定地说，当一个合格的妈妈，不光要让家人觉得幸福，自己也要感到幸福，而且是身体、心理的双重幸福。给妈妈们留一点空间，让她们对生活掌控得游刃有余，让她们给自己的辛苦付出换来一点bonus，爱家人，也爱自己。 

　　也许我们并没留意到，在母亲们的内心，永远有一池静水，并不见得阳光普照，也不会阴雨沉沉，它是母亲们逃离忙碌、烦躁、愤怒的地方，你不去骚扰，便不会让她心起涟漪了。

　　母亲的私人空间

　　母亲的爱大公无私，因此舍得割弃，舍得牺牲。她们在操持家务之余，还要关照丈夫和孩子的生活细节，给与他们心理安慰，让琐碎的家事占满了自己的全部时间。如果不懂得适当地“转嫁”，很多妈妈都不会有时间逛街，也没空见女朋友，甚至连独处的空白时间段都没有。我们不认为这种“独处”的想法是逃避生活，这绝对是一个安抚自己心理的良方。

　　去年美国的MSN健康频道推出了ME TIME概念，紧接着进入中国成为一个热门的炒作话题，有杂志翻译为“大小姐”时间，事实上适合于任何女性，尤其是做母亲的女性。 ME TIME可以直接理解为“我时间”，强调注重个人感受，关照内心情感，学会爱自己，为自己考虑。年初的时候《健康主义》曾经做过一个调查，很短的时间内有近千人参与这次调查，其中69%以上的人都没有听说过ME TIME这个概念，少有时间关照自身心理感受。

　　更年期的涟漪

　　因为年代和知识结构的差异，很多正在叛逆期的孩子觉得自己的妈妈不可理喻——她们可能因为一点分歧发脾气，可能晚上睡不着找事来做，可能絮絮叨叨地对一件事唠叨不停。大多数妈妈们在孩子即将成人的时候步入“更年期”，这个时段带给母亲的感受，打破了她们心中的平静，也经常不被家人理解。

　　很令人不可思议的是，现在的都市女性更年期都提前了。而且根据一项社会调查问卷的结果，发现知识女性更容易有隐性更年期的倾向，在30~40岁年轻妈妈中，27％存在着不同程度的隐性更年期现象，她们有时还会莫名其妙地病一场，严重影响了自己与家人的生活与工作。

　　和更年期的症状类似，一些事业型的年轻女性常常发生身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，很难调整到正常状态。实际上这些都是更年期症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了。医学上被称作隐性更年期现象。

　　隐性更年期是指女性在真正更年期出现以前，以植物神经系统功能紊乱为主的生理阶段。植物神经布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如人的心跳之快慢、血压的上下波动、体温的高低等，这些调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。

给更年期妈妈的几点建议

　　一旦察觉到自己进入更年期，就应该积极和家人沟通，并且调整生活方式和饮食习惯，增加一些“爱自己”的时间，让自己带给整个家庭的“光”和“热”可持续地发展。

　　1．调整饮食，避免发胖。由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓，更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖。身材走形直接影响妈妈们的自信，可能成为她们莫名之火的由头。而且如果脂肪过于沉积，会增加心脏负担，易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。因此，要选用低热量、低碳水化合物及低脂肪、低盐、低糖的饮食。

　　（1）少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物，这可以减少乳癌患病率。要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等。

　　（2）多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分,并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

　　（3）可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

　　（4）要增加钙的摄取量，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

　　2.充分睡眠，合理休息。更年期的妈妈们睡眠是一大障碍，由于雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量。

　　更年期的妈妈们临睡前最好不进食，也不要过度用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，就先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子。当然如果能克制住自己的情绪，睡前最好也不要大喜大悲或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。千万别认为和自己的伴侣躺着聊天很容易入睡，这可能会让大脑越来越兴奋而难以入睡。对了，也别忘了关掉床头灯，人睡时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

　　推荐妈妈们考虑有助睡眠的口服液，或者可以喝热牛奶、蜂蜜大枣糖水，晚上泡热水澡的时候加入薰衣草、迷迭香精油会更有帮助。

恋一段灰色情结

　　母亲节的发起在美国费城。1907年，也就是安娜(Ana Jarvis)在母亲去世后两年，向政府提议母亲节的确立，现在成为全世界人们感谢母亲的日子。老实说，因为文化的差异，我曾经并没有那么关注这个节日，只是在母亲过世之后，才很敏感地记住了这个日子，任何想她的日子、想她的时刻。

　　除了妈妈的生日，过去我似乎没有专程给她送过礼物。节日是全家人开心享受的时机，不特别地属于任何人。现在想来不由得遗憾，过去如果多一点对她的关注，多一些表达感恩的方式，也不会让她难度更年期的关头，在最后的日子留下孤独和遗憾。

　　母亲是很普通的家庭妇女，养育子女之余，爱好花卉和书法。在记忆中她握毛笔的手指很粗糙，冬天会裂开小口，但写得一手漂亮的字。孩子们陆续到外地读书离开她的时候，她开始吃斋念佛并且偶尔养养自己的乐趣了。

　　正在叛逆期的我在母亲关怀之外，似乎感觉很自由，而这种自由直到她突然去世，才发现空洞到凄凉。母亲的叮嘱和抚摸都被风吹散了，闭上眼可以想象，却永远触之不及。

　　我会时不时沉溺在想念她的情绪里，脑海里是她在厨房忙碌的身影，但是永远没有笑容，没有视线交会。但是这种使人变得gloomy的情绪我却从不抵制，这一段灰色情结，缓缓地沉淀下我对母亲的爱，以及对爱的珍惜。