在银屏里，他先后主持北京台《健康生活》、天津台《吃出健康来》、山东台《健康一点通》等养生类节目，还曾担纲《魅力前线》、《魅力周末》等时尚类节目主播；在赛场内，他先后主持北京台《Let’s Talk 生活英语大家说》、《I’m the Hero奥运英语大赛》，并用双语主持《北京国际旅游文化节开幕式暨晚会》、奔驰、宝马、沃尔沃、兰蔻、强生等大型活动；在舞台上，他用歌声诠释自己原创的《生活2011》、《敲门》等音乐作品，主演《瘾型人》、《红孩子》等剧；在生活中，他珍惜健康、热情乐观而率真。他就是著名节目主持人赵鑫。

 

“我是有几十年经验的主持人”

 

从小与播音主持结缘

六岁时的赵鑫，已经站在六一儿童节文艺汇演的舞台，面对一千多人主持报幕。从中学到大学，他一直是学校广播台的播音员主持人，作文、诗歌、朗诵、演讲等也都得过省市级、国家级的一些奖项。

学理工出身的赵鑫大学毕业后没有干一天 “本专业”，提前进入大连电视台工作。从编导、摄像、到外景主持人，他忙得不亦乐乎。2001年，因参加中央台“挑战主持人”和“全国主持新人大赛”等比赛，被辽宁电视台调入，先后主持《相约科学》和《TG开金锁》等节目。2004年，赵鑫来到北京发展，先后主持生活频道《魅力前线》、《生活英语大家说》等时尚生活节目，以及科教频道《外语春节晚会》、《优秀场—青春实力派，五项全能赛》等文娱综艺节目，还自己担任策划、编导、主持，完成了《中国人唱外国歌大赛—欢乐派对》、《I’m the Hero “我是英雄”奥运英语大赛》等节目的制作。2006年起，他开始主持《健康生活》等一系列健康节目。

学生时代的主持人经历使赵鑫受益匪浅。他有时会开玩笑说：“我可是一个有几十年经验的主持人哦。”其实最主要的是，从六岁就开始适应主持人的角色，使他能在很多人面前自由通常的表达、交流思想，没有心理障碍；尝试各种类型的节目，逐渐轻车熟路；能够捕捉现场气氛，照顾所有人的情绪——这种积累绝不可能一蹴而就。

 

“固执”是要对观众负责

在很多人眼中，赵鑫始终是一位精力充沛、热情乐观的人。他对工作的那份投入，也感染了周围的同事，大家与他在一起都很开心。他在工作中有一个原则，就是希望“大家都高兴”。用他自己的话说，“我希望大家能够在轻松快乐中学到知识。希望在场的所有观众、嘉宾都高兴，当然同时希望电视机前的观众高兴。在主持健康类节目时，我希望把原本色彩、味道都比较淡且抽象的健康知识，通过我的‘烹调’，变得色香味俱佳、形象生动、易于理解记忆。”

科学来不得半点马虎。在主持节目时，赵鑫有着强烈的责任感，力求准确和严谨。因为从2006年到现在，耳濡目染积累了不少健康方面的知识。他自己会根据这些知识先做判断，如果有一些明显的错误，或是夸大其词、似是而非的内容，他坚决不说。“我不会为了吸引眼球儿不负责任，哪怕这种‘固执’会让我陷入难堪的境地。这种‘固执’还包括对‘守时’的坚持等等。这种基本的品质和职业素养要感谢我的父母和工作中的前辈。”

 

 

健康是自己要对自己负责

 

做好自己的保健医生

“主持健康类节目，对我的帮助特别大。”赵鑫由衷地说。在此之前，他对健康并没有足够重视；可现在，想不注意都难！“健康，就是自己要对自己负责，自己注意爱护自己，做好自己的保健医生，使身心都维持在舒适的状态。”从对健康知识没什么了解，到逐渐对自我保健有了初步的认知，他已经在潜移默化中培养了自己的养生观念、健康习惯。家人、朋友如果出现一些健康隐患的预警信号，赵鑫也会帮他们解决一些小问题。并且，观众也会通过各种渠道与他交流。能够在健康方面为大家架起一座桥梁，这种自我价值感也使他非常欣慰。

 

“养生热”下的健康误区

时下，广播、电视媒体上的各种医药养生类节目不胜枚举，很多观众朋友都已经貌似成了半个“医生”。但在“养生热”的背后，老百姓还存在许多误区。赵鑫认为，首先，观众朋友虽然从各种渠道得到了一些支离破碎的知识，但是离建立知识体系还差得太远。往往过于注意一些细节，一来可能以偏概全，二来不一定适合自己的身体实际，三来可能完全没有必要。其次，有些很自信的观众，可能会断章取义的运用一些“公理”给自己诊治，更有甚者还会给自己配药，这真是太可怕了！他建议消费者要掌握一些基本的健康观念，“如食物多样化”，“管住嘴、迈开腿”，“生活规律，劳逸结合”，“适当自我按摩”等。不要乱进补，有病还是去医院。

 

千万别拿健康开玩笑

生活中的赵鑫，对于治病就医十分谨慎。因为多年工作的积累，他对一些疾病知识已经有了一定的了解，记住了专家介绍的一些方法。“比如，风热感冒时，痰会偏黄；风寒感冒时，痰会偏白等。我会综合一些症状进行判断，如果不是太严重，也确实太忙，方便的话，我会请教一下熟识的专家，然后用一些不会产生严重后果的非处方药试试看；如果过一两天还不见好转，一定去医院。特别提醒没有生活经验的年轻人，如果想当然，则很容易‘吃错药’，那可是在拿健康、甚至生命开玩笑。”

赵鑫每隔一年左右进行一次全面体检。“其实这方面我有些轻微的神经质。比如有段时间感觉眼睛很累、或是嗓子很累，就会想到要不要去做个检查，或者向医生咨询一下。因为我总觉得，我还有十分重要的事情要做呢！不能因为忽视了身体的一些可能的预警信号，而产生问题。”他认为，对于医学知识真正比较丰富的人，“小病进药店，大病进医院”是可行的；但是对于这方面积累少的朋友，就不合适了。另外，他会购买一些常用的药品备用，如普通的感冒药、云南白药、咽喉含片、创可贴、酒精、棉签等。

 

 

创作让我保持身心健康

 

用写歌来抒发情感

“音乐是情绪、诗歌是心灵、戏剧是舞台，这三者组合在一起刚好就是音乐剧！”赵鑫这样总结自己的爱好。如果有感觉、有时间，他会自己作词、作曲，比如《生活2011》、《敲门》和《桃花扇》等。对他来说，创作是一种表达情感的需要，可以说是一种本能。“很多时候，词和曲会从我的感觉中流淌出来，我只是在条件允许情况下，把它们记录下来。”

他从小喜欢唱歌，中学时开始尝试写诗，读高一时写了第一首歌。“创作是我的一种很舒畅的存在和表达方式，也可以说是我保持身心健康的一种方式。在创作中所体验到的快乐，是无法言状、也无可比拟的。如果你创作的歌曲能够得到他人的认可，那种成就感是用钱买不来的。”

 

享受工作与生活的平衡

赵鑫还喜爱现代舞、街舞和爵士等多种舞蹈。“当你进入音乐营造的情绪中，感受着身体触觉与地板、空气的接触，有时会感觉到自己可以超越这个肉身的藩篱，而延展到外部空间，获得一种极大的自由和解放，那真是一种奇妙的享受。”

无论是主持的舞台，还是戏剧的舞台，都已是赵鑫生活的重要组成部分，因为他本身就是在舞台上生活的。而在生活中，主持的状态可以比较快的打破僵局，让周围的人高兴起来；戏剧的状态又可以使生活更丰富多彩。“工作和生活本就是一体的，我享受其中，其实不需要刻意地去平衡。”赵鑫说。

 

 

饮食是“选材和洗涤的精心”

 

日常饮食牢记几句口诀

“丰富而简单，是我对饮食的观点。”赵鑫认为，孔夫子说的“食不厌精”，如果还要沿用，应该解读为“选材和洗涤的精心”，而不是“烹饪的繁复与精细”。红楼梦中的“茄飨”是一个极致案例，经过几十道的加工，味道即使再好，原来的营养肯定破坏殆尽。

在饮食方面，赵鑫建议大家记住洪昭光教授总结的几句口诀：①食物多样性：红绿黄白黑；②每餐搭配：一荤一素一菇；③进食顺序：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。另外，像“每餐只吃七分饱”、“少吃一口，舒服一宿”、“早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐”等这些民谚，四两拨千斤，简单易懂，值得牢记于心。

 

健康V.S.美味，我选前者

“少油、少盐，是对饮食的最低要求。每个成人每天不超过25克油、6克盐，这个标准大部分人都知道了。如果我自己煮东西吃，肯定会远远少于这个量，这样做身体其实真的很舒服。”赵鑫还特别提醒老年朋友，因为味觉可能多少有些退化，即使觉得味道淡，也一定得少放盐。“记得营养专家范志红教授曾笑着和我说：‘一般健康的食品都不是太好吃，做得太好吃的往往就不太健康了。’虽像句玩笑话，但仔细一琢磨，还真是有它的道理。健康与美味，你会选择哪一个？我当然是前者，您呢？”

 

饭后刷碗，何乐不为

赵鑫还有一个饭后习惯很有趣，愿意和大家分享。“记得鲁豫说过，她保持‘瘦’的方法是：饭后站一会儿。而我保持排便通畅的方法就是：饭后刷碗！当然要和爸妈吃饭，碗筷比较多时，效果才明显。我总结出保持身体健康的最基本三条原则是：‘吃得当，睡得香，排得畅。’为什么吃完饭刷碗会有助于排便呢？据我没有经过‘临床试验’的推断：首先，站着身体比较舒展，食物不是堆在胃里，而是顺着往下走的。而更关键的是，手上有很多穴位，在刷碗的过程中会不断地、无意间被反复按摩到，也会促进消化胃肠道蠕动。所以，希望排便通畅的朋友，吃完饭后都抢着去刷碗吧！这样做既有助于身体健康，又有助于家庭和谐，何乐而不为呢？”

 

“真我的风采”更重要

 

外在形象保持自然最好

作为公众人物，赵鑫对自己的形象非常在意。“一方面是内在形象。因为长期与观众朋友互动，观众朋友就会对你产生一种信任，这种信任是弥足珍贵的，有时候你真的会感觉到自己责任重大。‘不求有功，但求无过’，已经很不容易。因为健康类节目具有一定的科学性，如果出现错误，不管什么原因，都会造成无法挽回的危害。所以有时候感觉是如履薄冰，必须坚持找到真相，话说得要严谨，把握好分寸。另一方面是外在形象。对于男主持、男演员来说，保持健康、整洁，让自己和别人都觉得舒服就可以，自然最好。”

 

皮肤，其实是身体最大的器官

被问到护肤养颜方面的心得，赵鑫认为，只要不是做偶像，对于男主持、男演员等，就是基本清洁和保湿，不用刻意地过分讲究。当然保持开心，作息、饮食规律，适当锻炼等，都很必要。洁面护肤品倒不一定要用多贵的，正规厂家的产品就可以。但要注意针对自己的肤质来选择。“有些比较粗犷的男同胞也别太不把护肤当回事，皮肤其实是人体最大的器官，也会老化和生病。而且如果年纪轻轻就皱纹密布，会使人减少自信和魅力。”

 

“健康的确很复杂，但确实也可以很简单。”赵鑫希望告诉读者，记住一些养生规律很必要。比如，早晨起来喝一杯温开水，及时排便；中午有可能的话，闭目躺着，哪怕只有10分钟；晚上11点前上床睡觉；经常按摩一些穴位，如足三里、合谷、大椎、中脘，对养生保健也十分有益。

 

 

 

《自我药疗》对话赵鑫

Q：你如何让自己保持旺盛的精力与充沛的体力？

A：首先，我非常热爱主持人这份工作。我希望大家都高兴，所以自己首先要高兴。其次，主持人有时候的确需要像一个“小马达”，为全场提供能量。在这几年中，每当感到疲惫，甚至生病的时候，都要挺住，要在精神上振作，必须对得起观众，对得起这份工作。要保持良好的状态，我在录制节目之前一晚必须睡好，否则一开始就是硬撑。如果一次录很多期特别累时，需要缓一两天才能歇过来。有时我会喝一点海带排骨汤，个人认为还是挺能帮助恢复体力的。热水泡脚谁都知道，但真的很管用。当然平时就要尽量保持健康的生活习惯，才能不断迎接挑战。

Q：你平时的睡眠好吗？

A：睡眠很好。现在我尽量保持生活规律，晚上十一点左右睡，早上六点左右起床。养成习惯之后，到时候自然就困了，到时也自然就醒了。我知道这样做其实很奢侈，要放弃很多，但这是我对健康的选择。人生就像马拉松，不能总是百米冲刺。

Q：面对工作的压力，你如何给自己解压？

A：在思想层面，我会自己跟自己对话，很多事情只要分析清楚了，就自然疏导开了。当然有时自己想不通，就得请教比我高的师友；或者在和好朋友聊天的过程中，有时答案自然就出来了。在身体层面，唱歌、舞蹈都是很好的解压方式，比如在浴室里大声唱歌；再比如跳完舞背心可以拧出连成线的汗，都很爽！散步当然也是不错的选择。

Q：有什么饮食方面的心得要与读者分享？

A：饮食的经验要因人而异，不必强求。现在正是果蔬大量上市的季节，新鲜、丰富，相对便宜。天气热就更不要摄入过多的热量。晚饭我现在只吃一点主食，如果真的一点都不饿，甚至不吃主食。可以吃一个西红柿，过半个小时可以再吃一根黄瓜，当然都是常温的，这样身体会很舒服。

Q：未来你对自己还有哪些希望和要求？

A：首先，我会善待自己。生命对于我们每个人都是弥足珍贵，首先，我会努力地去了解他、理解他、引导他；然后，保护他、呵护他、帮助他；接着，开发他、进化他、鼓励他，让自己的身心都健康地生长。长成是他的材，开出是他的花，结出是他的果。同时，我会善待我的家人、朋友，以及一切。我希望世界因我的存在而更美好。