健康心态  活出精彩

生老病死是人生的正常阶段，每个人都要面对。面对衰老，有的老年朋友并不能保持一颗平常心。相反，他们总是认为自己与如今的社会已经脱离，或长期沉浸于对过去时光的回忆中，情绪低落、消沉。对此，心理专家有什么建议呢？武警总医院中西医结合科主任许建阳教授指出，健康的老年心理状态主要包括三点：积极向上，面对现实，宽容待人。

一天天老去，我该如何？

衰老是一种正常的生理表现。中年以后，人们就可能会对这一问题进行思考。其实这是正常的一种心理表现。如果不影响其社会交流、日常生活，应该都属于正常的心理状态范围；反之，如果对此过于忧虑，就属于心理障碍，建议患者去正规的医院就诊。

应对策略：应该说，老年人有其优势，没有像中年人这样沉重的负担。更年期以后，是老年人的第二春，身体各方面处于较好的时期。生活、工作都没有什么太大压力。如果老年人能想得开，会过得很幸福。

为何总是忧心忡忡？

对幼儿来说，由于神经系统发育不全，尚无法完全控制自己的行为，所以小孩往往易哭易闹，喜怒无常。相似地，对老年人来说，其神经系统在逐渐衰退，也会出现无法控制行为的问题。所以老年人也可能会喜怒无常，出现情绪波动。俗话说，老小，老小，老了就小了。

应对策略：对过于焦虑的老年朋友，需要不断提高自身的素质。因为老年人和小孩还是不同，老年人具备几十年的阅历，看问题会比较全面。要学会充分挖掘老年人自身的潜能，应对生活中的种种问题，如不公平的待遇、子女的照顾不周等。

总是怀旧，根源何在？

专家指出，怀旧就是一种衰老的表现。不论中年还是老年阶段，如果一天到晚怀念过去，证明他已经开始衰老了。因此要少怀旧，一切向前看，保持积极向上的心理。偶尔怀旧，与亲朋好友拉拉家常，叙叙旧，这是可以的。但如果完全沉浸在怀旧的状态中，就是一种不健康的心态。

应对策略：建议老年人可以增加一些适可而止的运动量，比如打太极拳、慢跑、快走，不要太剧烈，增加一些兴趣爱好，如书法、绘画、听音乐。

晚年生活如何安排？

有的老人刚从工作岗位退下来，发觉生活失去了目标。以前每天规律地上、下班，突然一下子失去了以往的生活节奏，老年人可能会感觉自己被社会抛弃了，不中用了。如果退休之后的几年，老年人已经适应了自己的生活，问题就不大。

应对策略：最重要的是，退休前后的心理调整。退休之前，老年人要做好心理准备。退休之后，不要不工作，通过自己的特长、专业，发挥余热。比如有些职业的人，如医生、教师、工程师等，可以通过返聘重新找回工作状态。这样不与社会脱离，自己就会觉得还是很有用处。更多的退休老人，应培养健康的生活习惯，树立乐观向上的心态，欢度晚年。

多沟通，多交流

老年人要利用晚年时光，多与周围的人沟通，建立良好的人际关系。既要联系老朋友，也要结交新朋友。平时多与好友聊天谈心，交流思想感情，要在集体活动和人际交往中取长补短，保持健康平和的心态。遇事不要闷在心里，可以找信任的人倾诉，这样便于排解心中的苦闷，积极面对各种各样的问题。