放风筝益处多多

“阶前儿童仰面时，清明妆点最堪宜。游丝一断浑无力，莫向东风怨别离。”这是《红楼梦》中对风筝的生动刻画。放风筝是中国民间传统的户外活动，不仅深受群众喜爱，而且老幼皆宜。

每到适宜的天气，在公园、广场、田间，我们常常能看到人们快乐地放风筝的场景。放风筝对于强身健体有何作用？糖尿病患者如何从中获得锻炼的效果与精神的愉悦？日前，记者就此采访了北京体育大学运动康复教研室主任矫玮教授。

放风筝益处多多

矫玮教授首先指出，运动本身就有两个方面的作用：一是增强体质，二是愉悦心情。在体力负荷较大的时候，精神愉悦也很重要。合理运动对全身生理功能的调节，是大家公认的。放风筝这项运动十分适合老年人。首先，放风筝时，如果风力较大时，对身体的负荷也很大。除了上肢运动之外，有时候也需要调动全身各部位来参与。其次，放风筝是一种间歇运动，简单地说就是人可以牵扯一会儿，放松一会儿，这样健身的效果就比较理想。另外，放风筝一般会选择较为宽阔的场地，当我们看着风筝在天空飞翔时，对心情的调节也非常有益。

据记者了解，很多老人喜欢上放风筝之后，远离了“麻将桌”，改变了酗酒嗜烟的不良习惯。另外，在享受放风筝乐趣的同时，还可以结识一些志同道合的朋友，丰富自己的社交圈，对调节心情，改善人际关系也有一定益处。

放风筝的注意事项

在户外放风筝，虽然乐趣多多，但也不要忽略一些有关健康的注意事项：

1.场地的选择  放风筝应选择宽阔平坦的场所，如公园、广场、郊区、田野等，尽可能远离交通要道、高层建筑、树木丛林等，尤其要避免接近高压线、发射塔等，以免发生危险。

2.做好准备工作  户外放风筝要做好防晒和保暖。对糖尿病患者来说，外出运动最好戴遮阳帽和墨镜。要选择质量好的墨镜，不要贪图便宜买劣质的产品。老年人的眼部功能已开始退化，可能出现退行性眼病变，戴墨镜可防治紫外线对眼睛的伤害。夏季要避免在高温的时候外出。另外，外出活动一定要记得带水，少量、多次地饮水，不要等运动完，大量出汗后再大量地饮水。必要时应随身携带糖果、小点心等。

3.强度要适当  放风筝也有一定的运动量，对糖尿病患者来说要量力而行。尽量避免来回奔跑。运动前要充分活动颈部、腿部。仰头的时间不要太久，注意劳逸结合。保持同一个姿势时间太久，容易造成颈肩部肌肉紧张，疲劳，加重病情。有椎动脉供血不足者在参与此项运动时，要尽量避免突然转头，防止椎动脉供血不足而发生脑血管意外。要根据自己的身体状况，调节放风筝的时间。

风筝小档案

风筝起源于中国，据说已有两千多年的历史，约8世纪时传播到世界各国，最早是作为军事、通信的工具。唐代晚期，有人在风筝上加入了琴弦，风一吹就能发出古筝的声音，“风筝”由此得名，放风筝也逐渐成为人们喜爱的户外活动。到明清两代，民间制作风筝的技艺已非常娴熟、精巧，并形成了曹氏、哈氏、金氏和马氏四大流派。在我国传统文化中，风筝体现着吉祥的寓意。开封、北京、天津、潍坊、南通、阳江并称中国六大传统风筝产地，潍坊市更被誉为“世界风筝之都”。