最近学习了陈氏36式太极拳，陈氏拳是所有拳种中最难学的。开始我还真的不太想学，总觉得打不好还不如不学。慢慢地耳濡目染，也就喜欢上了。但是要想打好真的很难。它的手型、动作和其它拳种都不一样，它的内功、缠丝功、爆发力都是很难掌握的。我想没有5年以上的功底是很难打好的，更适合男士打。

    陈式太极拳的手型，要求五指松直舒展，掌似瓦楞，气贯指肚(以中指为主)，对应于内五行。

    陈式太极拳的“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。“缠丝劲”俗称太极拳内功，讲究“气功、劲功、意功”三者合为一体。尤其在陈式太极拳运动中，自始至终都贯穿着“缠丝劲”的训练法则，“太极拳缠丝法也---进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠”。虽然总结有六对缠丝法，但主要归纳起来却是顺缠和逆缠，其余五对都是方位性缠法，都是以顺缠和逆缠相结合而形成的。

    陈式太极拳要求：一动无有不动，一静无有不静。这是陈式太极拳术中动中求静和以静制动的具体形式表现。即不动时如五岳之山，岿然不动；动似江泻海啸，涛浪腾空。不动时像狸猫捕鼠，以待机出击；动时如苍鹰叼兔，迅疾准狠。

　　陈式太极拳的每一招每一势，都是有起有落的。起是动的开始，落是暂时的静。在两势承接之处，似停而非停，劲似断而意未断。如此动中有静，静中有动，连绵不断，如波浪一般，徐徐变动。

                                                                        陈氏36式太极拳谱：                                          

1、金刚捣碓    2、懒扎衣    3、六封四闭   4、单鞭      5、云手       6、高探马
7、插脚       8、蹬一跟    9、前堂拗步   10、斜行拗步  11、闪通背    12、掩手红捶
13、披身捶    14、背折靠   15、青龙出水   16、双推手    17、三换掌    18、肘底捶
19、金鸡独立  20、倒卷红    21、退步压肘   22、中盘     23、白鹤亮翅   24、击地捶
25、小擒打    26、抱头推山  27、前后招     28、指裆捶   29、白猿献果   30、雀地龙
31、上步七星  32、退步跨虎  33、转身双摆莲  34、当头炮   35、金刚倒碓   36、收式

    陈氏太极拳手型基础:

    1、掌型：陈氏太极拳掌型(瓦愣掌)：手指自然伸直，拇指与小指根微内合，食指外张，虎口处夹紧，拇指端外仰。
    (1)立掌：坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微内合，虎口处夹紧，拇指稍外仰。

    (2)仰掌：指型不变，掌心向上或掌心斜向上。

    (3)俯掌：指型不变，掌心向下。

    (4)横掌：指型不变，小指侧向外。

    (5)勾手拇指、食指和中指三指指尖捏拢，其余指自然向内屈于掌心，虎口撑圆，腕微屈。

    2、拳型：四指并拢，向内卷屈于手心处，拇指屈压于中指和食指的第二关节上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。打拳时，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分为平拳和立拳。

    (1)平拳：拳型不变，拳心向下。

    (2)立拳：拳型不变，拳眼向上。

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