加载中…科学冥想｜冥想如何影响我们的大脑？
(2022-03-17 21:30:18)
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内蒙古瑜伽李磊瑜伽冥想的艺术科学冥想 |
分类： 瑜伽修习堂 |
冥想是一种生活方式，它早已融入进很多现代人的生活之中。科学研究表明，冥想可以让人感觉压力的减轻，并且可以帮助人在决策的时候有更加清晰专注的头脑，甚至能达到睡眠补充精力的效果。
经常练习冥想的人，他们的生活会发生某种程度的良好变化，并且能够帮助人们适应多变的环境，提升人在各种活动中的整体表现。
冥想经常被用于科研项目中进行研究。研究发现，长期的冥想训练，可以减少血液中的白介素-6，这是一种经常在疾病及健康出问题时所出现的物质，往往跟疼痛与炎症有关。
通过核磁扫描大脑，发现长期冥想的人，大脑中的灰色物质会改变。第一主要是属于大脑杏仁核区重要的压力反应的区域灰色物质的减少。恐惧、压力、紧张往往都来源于此，而这三种情绪更是影响我们拥有幸福健康生活的主要元凶。长期的冥想也将会使前额皮质区灰色物质的增加，也就是我们对于第六感，对外觉知、注意力与决策力的主要区域。
大脑改变程度与冥想训练投入精力与时间长短成正比。也就是说，冥想的时间越长（练习的次数越多），就越可能有更加清晰的思路与意识，但将会减少对外部刺激的惯性反应。（比如有的人对外界的眼光看法评论非常在意，在意到影响个人生活。而随着冥想训练的深入，此人对外界评价将会不过于在意。）
哈佛大学对冥想进行了一个深入观测，这项研究发现冥想能够改变大脑结构。经过8周的冥想练习，冥想者大脑内部的海马体（存储感情和记忆中心的部分）将会得到可测量出的增厚，这是医学学研究首次证明冥想的功能性作用，且具有改变大脑内部结构的作用。
所以我们可以知道，冥想不但能够改善大脑功能，缓解焦虑忧郁，而且能够减缓甚至逆转大脑老化的进程。因为大脑的灰色物质是随着老化过程递减的，冥想带来的厚度增加说明冥想对大脑的老化有逆转作用。
哈弗医学院研究里有记录50岁冥想者大脑皮质厚度和25岁的人一样，因此至少在智力层面上，说冥想有逆转大脑老化过程是完全有科学依据的。
经常练习冥想的人，他们的生活会发生某种程度的良好变化，并且能够帮助人们适应多变的环境，提升人在各种活动中的整体表现。
冥想经常被用于科研项目中进行研究。研究发现，长期的冥想训练，可以减少血液中的白介素-6，这是一种经常在疾病及健康出问题时所出现的物质，往往跟疼痛与炎症有关。
通过核磁扫描大脑，发现长期冥想的人，大脑中的灰色物质会改变。第一主要是属于大脑杏仁核区重要的压力反应的区域灰色物质的减少。恐惧、压力、紧张往往都来源于此，而这三种情绪更是影响我们拥有幸福健康生活的主要元凶。长期的冥想也将会使前额皮质区灰色物质的增加，也就是我们对于第六感，对外觉知、注意力与决策力的主要区域。
大脑改变程度与冥想训练投入精力与时间长短成正比。也就是说，冥想的时间越长（练习的次数越多），就越可能有更加清晰的思路与意识，但将会减少对外部刺激的惯性反应。（比如有的人对外界的眼光看法评论非常在意，在意到影响个人生活。而随着冥想训练的深入，此人对外界评价将会不过于在意。）
哈佛大学对冥想进行了一个深入观测，这项研究发现冥想能够改变大脑结构。经过8周的冥想练习，冥想者大脑内部的海马体（存储感情和记忆中心的部分）将会得到可测量出的增厚，这是医学学研究首次证明冥想的功能性作用，且具有改变大脑内部结构的作用。
所以我们可以知道，冥想不但能够改善大脑功能，缓解焦虑忧郁，而且能够减缓甚至逆转大脑老化的进程。因为大脑的灰色物质是随着老化过程递减的，冥想带来的厚度增加说明冥想对大脑的老化有逆转作用。
哈弗医学院研究里有记录50岁冥想者大脑皮质厚度和25
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