看奥运健康七个提醒

     提醒一：不要情绪失控，毁物伤人

     神经内科心理医生认为，重大体育比赛大都紧张激烈，扣人心弦的镜头会更多，一些体育迷在观看比赛时心情常常随着赛事起起伏伏，特别是看到自己喜爱的队伍比赛时，更是心情激动，获胜时，他们就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。这种强烈的心理反应，往往加重心脏的负担，心率可加快到每分钟１４０次以上，使心脏超负荷工作，甚至会导致失眠、血压升高、精神异常。

    观看比赛必须先调适心态，以平常心看待比赛的胜负，要坚持以欣赏和娱乐为目的，把胜负看得淡一些。控制好自己的情绪，严防心身疾病发生。

    提醒二：不要过分熬夜，拖垮身体

    人体是一个有机整体，多年来已经形成固有的生物节律，夜间的代谢活动与白天不同，人在半夜深睡眠的时候心率通常是三四十次，如果熬夜看球赛，人们非常兴奋，心率达到１００次以上，这样打破了固有的节律，显然是有害的，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也就会出现一些生理上的病症。长时间熬夜看电视，如果不注意休息，精神容易透支，睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了。　　

    看比赛要适当，切不可扰乱生物钟，连续看比赛。最佳解救方法是补充睡眠，无战事或者不是自己喜欢的比赛就不要看了，应该争取时间早睡。如果真的要熬夜，在比赛不精彩时要眯一会儿眼。一些白天上班较忙的慢性病患者，绝不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。心脏病患者一般不宜看球，倘若非看不可，则必须急救药品齐全，并且有人陪伴护理。看球过程中，还不能过于激动，以确保安全，防止不测。

    此外，熬夜看比赛很容易疲倦，人在疲倦的时候，伸个懒腰很舒服。伸懒腰是一种非常有益的体育活动。伸懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液回流到了心脏，可以改善血液循环。

    提醒三：不要疲劳上火

    喜欢熬夜看比赛的几天几夜后，第二天上班时，就处在半梦半醒的状态，更严重的是暗疮迸发、头重脚轻、腰酸背痛、虚火冒升。医生诊断为“上火”。许多人熬夜看比赛，容易引起身体疲劳以及“上火”。有的还喜欢边看边吃吃零食，如果吃煎炸食品或喝啤酒等，更容易“火上加油”，尤其对那些胃底热的人来说，更可能出现牙痛或生暗疮。

    炎炎夏日，看体育比赛时，最好补充一些复合维生素、Ｂ族维生素，热底的人要喝一些清火的东西，比如红枣莲子汤、凉茶等。

   提醒四：不要乱进食引起肠胃不适

    连续的昼夜颠倒打乱了球迷们正常的“生物钟”，因而会对人体的生理功能和代谢产生一定的影响。已有资料表明，日夜颠倒可影响机体的水盐代谢和蛋白质代谢，作息时间的改变可以导致水盐代谢的紊乱和蛋白质代谢的负平衡。因此，熬夜的人应科学地安排好自己的一日三餐。　　

   在膳食安排上，应该多食用乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。一些身体较虚弱的老年球迷还要注意吃一些养阴益精的保健品。

   看比赛适当吃一些小食，但要注意有节制。此外，奥运会期间正好是酷暑，因此看球时要注意补充水分。

    提醒五：久坐电视机前害眼病

    电视射线是一种高频射线，会对人体造成一定的损伤，尤其是眼睛。看一夜球，就会感觉到眼睛干涩，甚至疼痛。同时由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

    为避免眼睛疲劳，不要持续盯着电视机，中途可远眺一下窗外远处，或者不时换一下电视频道，也可洗一下冷水脸，让视神经舒缓一下。也可以准备滴眼液。持续看电视一小时，就应离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息，每天看电视时间累计不要超过4小时。看电视时，与电视屏幕的距离不能太近。

    提醒六：不要喝酒过量伤了身体

    许多球迷喜欢看比赛时喝酒，认为有气氛。但喝酒不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担，严重的就如唐先生一样胃出血。有的还会引发一些潜在疾病发作或加重病情，如有肝炎病的人喝酒将更加令病情加重。

    熬夜看球时尽量不要喝酒，要喝也要有节制，最好边看球边喝茶。可以饮用一些绿茶，不仅可以提神，而且绿茶含有丰富的抗自由基成分，有利于健康。

    提醒七：不要用抽烟来提神

    许多男同胞看比赛时喜欢“吞云吐雾”，特别是那些熬夜的人更喜欢吸烟以提神，不过这绝对是对健康有百害而无一利。此外，抽烟令空气混浊，祸及的不仅是自己，更有周围的人，害人又害己，百害无一利。