谚语里的健康

好人健康，恶人命短

    民间有健康谚语“好人健康，恶人命短”，希望延年益寿，必须把品德修养放在首位，正如宋人邵雍所说：“始知行义修仁者，便是延年益寿人。”

    研究发现，一个乐于助人和与他人相处融洽的人，预期寿命显著延长，在男性中尤其如此；相反，心怀恶意、损人利已，且和他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高1.5倍；那些性格孤僻，行动异常的人，死亡率比正常人要高。

    科学家解释说，施舍善心，能够激发受施者的友爱和感激之情，而施者从中获得内心温暖，能缓解在日常生活中常有的焦虑。

    经常行善还有益于增强人体免疫系统。

    做好事，行善心，不是一件困难的事情，每个人都可以采用这种方法来促进自己的身心健康。

先睡心，后睡眼

    每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先“睡心”，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。

   “先睡心、后睡眼”的“心”指的是大脑，如果你的脑神经细胞不能进入睡眠状态，尽管你的眼闭得严严的，还是睡不着。“静坐”的作用在于帮助你的脑细胞进入睡前准备阶段，达到“入静”状态，然后入睡。

    希望这一招对众多失眠者有所帮助，让你们的睡眠尽早达到正常良好的状态。

晨吃三片姜，如喝人参汤

    最新医学科学研究还显示，经常食用生姜能够除去“体锈”——老年人的体表尤其是脸部的褐斑，俗称“老年斑”，这是体内自由基作用于皮肤引起的“锈斑”。体内自由基作用于各脏器形成类似的体锈，如果自由基过度活跃，可致人早衰。

    营养学家研究发现，生姜所含的姜辣素和挥发油能够刺激神经系统，激发人的灵感。姜辣素和挥发油能够稀释血液，血液因而流动更加畅通，给大脑提供更多氧气。因此，生姜能够使人思路开阔，产生创造力。专家指出，从事新闻、艺术、写作的人，应该多吃生姜，这对他们的创作很有帮助。

    我们常说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，理由是：夏天炎热，人们习惯贪凉，喜服寒凉之品，夜间又感受夜寒，易产生暑湿，影响碑胃。因此夏季有些人胃口会下降，少食厌腻。因此，喝一点姜汤，做菜时多加点姜，不仅能够散寒祛暑，还可以治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。

女子三日不断藕，男子三日不断姜

    健康谚语“鲜藕止血，熟藕补血”、“包饭用荷叶，清香又解热”、“女子三日不断藕，男子三日不断姜”等都说明藕对人的健康很重要。

    现代医学研究表明，荷叶含鞣质、维生素C及荷叶碱。藕节含鞣酸、天门冬酰胺、淀粉、维生素C等。

    莲子含淀粉、棉子糖、天门冬素、蜜三糖等，是营养丰富的滋补食品，有助睡眠。所以有句谚语说“若要不失眠，煮粥加白莲。”

    中医学认为，莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、养心安神之功，可以妆敛浮越之心阳，使人宁静而容易入睡，被《神农本草经》列为上品。

    熟藕性温，有养胃滋阴功效，藕节含有丰富的单宁酸，有收缩血管作用，可止血治疗吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等症。鲜藕熟食无祛瘀清热功效，有滋阴、补心、益胃的作用。

    脾胃虚弱者宜食用熟藕。

    藕生熟都可食用，也可入药，是生活中不可多得的菜肴和健身补体佳品。尤其是女性阴柔，更应“三日不断藕”。

中午睡觉好，犹如捡个宝

    人除了在晚上睡觉外，中午的睡眠也是不可少的。关于睡眠的谚语如“中午一小觉，神仙也不要”、“中午睡觉好，犹如捡个宝”、“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老”等。

    研究发现，上午9点、中午1点和下午5点是人的三个睡眠高峰点。由此可见，除了夜间睡眠外，在白天，还有三个需要睡眠的睡眠高峰点。

    白天的睡眠已经被繁忙的工作、紧张的情绪所代替；或被酒茶之类具有提神、兴奋作用的饮料所消除。只是一到这几个时间点，我们会感到有少许的睡意。这就是人为什么白天也要打几次盹的原因。

    上午9点和下午5点的睡眠点很快就会过去，因为那时候人们忙着工作，很容易转移睡眠注意力。可是中午人们会停下工作，休息一下。这时候我们不妨小睡一会儿。事实证明，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，更有利于下午、晚上的工作、学习，而且也是夏秋季节预防暑热的积极措施。

    有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区的人群中，冠心病的发病率要比其它国家不睡午觉的人群低得多。这与午睡能使心脏系统舒缓，并使人体紧张度降低有关

    无论是体力劳动者还是脑力劳动者，最好在中午睡一觉，养精蓄锐，以最好的状态迎接下午的工作。