对电脑族的十二条健康忠告

 自然清泉

   电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。

   1、电脑旁不宜摆放零食、饮料。饭粒、饼干渣、头发等等碎片很可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。要避免在键盘上吃东西，喝饮料。

    2、电脑旁不宜摆放烟盅、烟头。像香烟、雪茄或微小烟粒会伤害你的肺一样，烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。要保护你的系统和你自己的最佳方式，就是不要抽烟。

　　 3、可以在电脑旁放一杯热水。增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形

    4、在电脑旁放一些绿色植物，尤其是仙人掌或仙人球这一类，对辐射特能降低很多。

    5、在电脑旁边放防晒霜、眼药水。面对电脑时涂点防晒霜，防晒霜本身有防辐射作用。感觉眼睛很干涩的时候可以滴点眼药水。

　　6、保持电脑周围经常通风。可以放一台小型风扇，或经常打开门、窗，保持空气流通。

　  7、调整好电脑屏幕的角度。最好调整到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

　　 8、吃一些对眼睛有益的食品。如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

    9、吃一些抗辐射的食品西红柿、绿茶等。西红柿中的番茄素是很好的抵抗电脑辐射佳品。绿茶中的脂多糖等多种成分抵抗电脑辐射极佳。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

    10、应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。

    11、合适的工作环境。室内光照要适中。正确的坐姿。选择可调节高度的座椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。

    12、电脑操作者连续工作1小时,休息10-15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。