（你能像她一样吗？）

工作坏境越来越好，上班族基本都搬进了高楼大厦、出差乘坐飞机，但是，不少上班族却受环境的困扰，有的人先天患有恐高症，有的人后天出现症状——

上班族如何应对恐高症

小高原在一家建筑企业工作，那家企业是老企业，办公地点是平房，他工作多年，知道自己有恐高的情况，比如单位派他坐飞机出差、组织爬山等活动，他都假借故躲开。而这次，单位办公搬到了市中心的高层写字楼，他犯了难，因为他患有恐高症，不敢乘坐电梯，不敢从高楼往窗外看，甚至呆在办公室里面也不自在，经常头晕。他想退休，但是刚刚40多岁，他想请病假，但是单位又离不开他，况且，他这毛病说出去，怕同事笑话，于是，他很苦恼，写信给我，问我这是不是心理问题，恐高症有否治疗的方法。

导致恐高症的原因是这样的：人靠视觉流场控制自己的姿势和运动。当人们站在一条笔直的公路上，公路尽头在我们极目处消失，这时人不大会害怕，因为人与这个视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，这时大脑的判断能力会受到困扰，因为人跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度，大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中——于是，有些人就会眩晕、恶心、害怕和恐惧。而现在上班族的工作环境多在高楼大厦里面，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。

从心理治疗的角度，我建议有恐高症的上班族，不妨在下面四种方法中选择一个适合自己的方法，前三种需要心理专家带领，后一种可自行实施：
    一、系统脱敏疗法：目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实施。其过程为：1.将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类；2.躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失；3.由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

二、暴露疗法：它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。在反复的恐惧刺激下，即使求治者因恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应，但求治者最担心的可怕后果却并没有发生，这样恐惧也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

三、冲击法：启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。

四、运动可减轻症状：人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。恐高症上班族，就更需要多参与运动。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。没有好身体，干什么都困难，治疗恐高症也需要好身体，多运动保持健康的体魄，才能让平衡系统正常工作。可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力。这样，才能适应越来越现代化的办公坏境，成为健康的上班族。