职场压力很多，“质的压力”:比如“工作没有裁决权”；“量的压力”，比如“任务太多，玩乐休息时间少”。职业心理学表明，通过社会支援可以有效缓解压力。它分为３个部分：１、公司内支援；２、公司外支援；３、家庭支援。

    公司外支援的最佳途径是扩展朋友圈。在业余时间不妨多到健身中心、志愿者团队、活动俱乐部等地方活动，在全新的人际环境中不断打开自己的交友圈子。有位企业主管，先去参加跆拳道俱乐部，结识了新朋友，尔后在新朋友的介绍下，他又参加了攀岩沙龙、自驾车俱乐部，由此他的精神变得越来越饱满充沛，他的压力感大大缓解了，这就是“寻求公司外支援”的方法。

    有人说，寻求社会支援，虽然开心了一些，但并不能解决工作矛盾和日常压力。心理学认为，压力是客观的现实，我们应对的是压力给我们带来的有害身心的消极影响，而不是压力本身。虽然上司的宽容、家庭的温暖、朋友的理解不能必然导致你工作顺心，但是，这三种渠道却会有效地缓解消极负面的情绪。(王建一)