5月懒妈读书会，妈妈们分享的笔记和心得：

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参加“爱自己”读书会，我的笔记（图文）

作者：xiaoshuaige

我买了《爱自己》这本书已经几年了，看了几次都不怎么看得懂，我又十分想了解关于爱自己的方法等，最近越来越发现，生活中的许多痛苦、纠结，最终的解决办法是要提升自己。看到这次懒妈读书会的主题“爱自己”，我真的是勇跃报名。特邀嘉宾小悦妈喳喳与我们分享她读《爱自己》的心得体会，今天真是令我开窃不少。

读书刚一开始是十分钟冥想，帮大家将心安定下来，暂时放下纷乱的思絮。

然后每两人结成一组，向对方说出自己的三个优点，三分钟。下一个三分钟，向对方说出对方的优点。

我想了很久才编出了，真可以说是编出了三个优点，自己都忍不住想笑。但当对方认真地向我说出我的优点时，我特别开心，获得了别人认可的感觉可真好啊，觉得我真的是这么好。

然后懒妈让我们分享这个互动的感受。都跟我有差不多的感受。

“爱自己”为什么很重要？

爱自己其中一点就是要欣赏自己。我们是孩子的父母，我们要鼓励孩子，为什么我们要鼓励孩子，因为父母尤其是妈妈对孩子的认可，会让孩子充满自信，欣赏自己，内心充满力量，这是孩子成长所必须的，这样他长大了以后才会是自信的人。为什么我们不能欣赏自己、爱自己，因为我们小时候缺失，从父母那里获得的认可很少，所以我们现在要自己认可自己、爱自己。不能爱自己欣赏自己的妈妈，她就不能很好地爱孩子、欣赏孩子。她在养孩子的过程中会有很多焦虑，不断有这样那样的问题。

懒妈说有一妈妈，她在网上不断的提问，说我的孩子在幼儿园吃不好怎么办、被人欺负了怎么办…无论怎么帮她解答，她都还会有新的问题，后来发现其实是这位妈妈自己的焦虑，恐惧，她很不爱自己，她是位全职妈妈，她把工作辞了，全心全意在家里养孩子、照顾家，从早到晚忙得不得了，满眼全是家务、全是问题，没有时间给自己，让她做一些爱自己的练习，她说她根本没有时间，这位妈妈不爱自己，不能考虑到自己的感受，其实只有爱自己，才是爱孩子、爱家人的前提，我们只有爱自己，才能真正懂得孩子需要什么样的爱，许多问题就不再是问题。

怎么爱自己？

懒妈推荐看《爱自己》，并请喳喳来分享她的体会，另外还推荐了路易丝-海的《生命的重建》和《启动新的力量》，还是有张德芬的《遇见未知的自己》和《重遇未知的自己》等书。

喳喳与我们分享这本书中最令她感动的地方：

爱自己就是：我的内心最深处知道(我不仅是这么想)，我是值得爱的，
不管我觉得自己怎样，不管我在想什么，
不管我举止如何，不管我外表如何，不管我是健康还是有病，不管我来自何种家庭，
不管我做什么工作，不管我做出怎样的成绩，不管我拥有什么，不管我这一生做了什么，
不管我是谁或者干什么……
我知道，我不必非要外表如何、做出什么成绩或是什么不凡的人物，才值得爱。
我不必为此干什么。

爱自己就是：我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。
爱自己就是：与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它们受我的意识支配。
爱自己就是：我要和我自己建立一种关心、理解和友好的关系。
爱自己就是：我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。
爱自己就是：对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。
爱自己就是：我不是脱离世界的其他部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。
爱自己就是：我给自己的生活一个方向——这个方向是我依据内心的意识制定出来的——持之以恒地朝向这个方向进发。

爱自己其实并不仅是给自己买件衣服、给自己做个美容等，更不是任意地放纵自己，不是自私自利。爱自己最终是指全面地接纳自己，并且承担我应该承担的责任。爱自己是从内向外的，自己给自己力量。自私自利是靠向外掠夺，来填补自己内心的缺失。

过去的社会提畅大公无私、奉献自己，而现在的社会又过份强调自己，推崇自己，让自己不惜一切努力去得到自己想要得到的东西。这两种做法其实都不是爱自己。

爱自己的方法：

《爱自己》书中：观看自己、接受自己、与自己建立有益的关系。

喳喳说最有感触的是“接受自己”。我们能接受能被别人赞赏的部分，不能接受不被别人赞赏的部分。如何克服接受自己不被别人认同部分？这样是不是就不能改变自己了？

第一步骤，接受自己可以这样。我可以很笨。人不管是聪明还是笨，应该叫特点，而不叫优点或缺点。我们身上的特点，在不同事情上，会发挥不同的作用。

第二步骤，接受了自己以后，给自己一个宽限，改变一部分，做到某一步就可以了。找自己擅长的项，我虽然做饭笨，但我讲故事不笨。

有时会发现，当我接受了我自己以后，我就能做得越来越好。其中有很多大家一起的讨论，也非常有意思。

挑重点说：

懒妈说每个人都不是普通人，社会把人分等分，成功的、有钱的等。其实我们每个都有资源，能支持我们把我们能做的事做到最好。虽然我们有可能小时候没有得到很多的爱、认可，现在也还是做不到爱自己、相信自己，但我相信上天是爱我们的，这是一个信念，并不是宗教、迷信。我们要相信冥冥之中有一种力量能帮到我们。

我们三种状态，一是爱、一是恐惧、一是宽恕。如果我们找到爱的状态，我们就处在正向状态中，我们一定会把事情做到最好。从恐惧到爱，需要宽恕，比如我们觉得我们对孩子做得不够好，伤害了孩子或别人，因为我有很多恐惧，我在当时的状态已经最到我最好，我原谅我自己，原谅别人，尤其要原谅父母，因为父母在他那时也只能做到那样，接纳父母。全然地接纳自己。

爱自己三步骤：接纳自己、宽恕自己、自我负责

接受我们自己就是这个样子，我可以是现在的样子，然后才能去宽恕自己，我是曾经做得不够好，因为我那时的我只能做到那样，然后会我可以做得更好，最后就能够为自己负责。

如果我们不能接纳、宽恕自己，就是认为自己不好，但我要做一些事情来证明自己是好，但这些是外在的，不可控的。如果一旦遇到否定，可能就会崩溃了，被负面情绪控制了。

所以我们需要做一些功课来认可自己，这是根本的解决办法。

懒妈说萨提亚将孩子比喻成一棵树，先是种子，种子需要爱（包括接纳、信任、尊重、自由、认可等）为养分，才能长成一个为自己负责的大树。而我们的童年如果缺少这些，我们就不能为自己负责，我们所做的许多事情是在寻找安全，并不是我们的使命，并不是我们真正要做的。我们怎么补上童年的缺失，就是自己来做，自己来给自己，别人不可能会帮到你，因为靠别人是靠不住的，别人一旦不认可，你就又回去了。上天、宇宙也在帮助我们，我们有这样的信念，就会获得力量。

大家一起分享讨论“爱自己”，这样的场合，让我获得很多正向能量

大家在讨论父母为什么一定要先爱自己、才能更好地爱孩子这一点是，很有意思。

懒妈举例说她的父亲，从小在无爱的环境中长大，没有得到过爱，也不会爱自己，他的一生都是在为别人活着，从来不爱自己，他觉得我有什么可以爱的，我不值得。他爱党，结婚后爱妻子，妻子被他爱得很烦，与他吵，有了儿子爱儿子，使儿子一直不能很好地独立，有了孙子爱孙子，但孙子还是“世上只能妈妈好”。他以为的爱就包办别人。就是说一个人，不能爱自己，内心没有爱的人，他就不懂得别人需要什么爱，他给别人的爱就会带来伤害。

钥钥爸分享爱自己的方法，就先去爱别人，然后由别人来认可自己，从中获得自信。大家都认为这个方法靠不住，爱别人不一定会得到别人的认可，当别人不认可你时，你可能会非常受伤，一下子回到负向状态中。

懒妈说我们童年时，一定是要靠父母的认可来获得自信与内心的力量的。但我们长大以后，童年缺失的这些，一定要靠自己来给，靠别人是靠不住的。可以每个早上醒来时或晚上入睡前做十分钟冥想，与自己在一起，问问自己的感觉。也可以每天对着镜子中的自己说“我爱你。”

一位北大医院的牙科医生妈妈说，父母爱孩子，一定要了解孩子在各个年龄段需要什么爱的，如果到了孩子中学时，我们还爱婴孩时期那样去爱他，一定会让孩子很烦，她举例说一位妈妈，把工作辞了，在家专门照顾孩子，孩子都十几岁了，让别人看到，这位妈妈对孩子特别爱，对孩子无微不致，但其实孩子很痛苦，他不需要妈妈这样的爱，他甚至他都不想见到他妈妈。

有一位妈妈说他的父亲，从来不接受子女的一份钱，他认为这就是爱孩子，她认为这其实不是爱，是自私，是为了获得别人的认可，让自己显得很爱孩子。

喳喳说我们一般习惯给自己一个判断，什么是好的，什么是不好，有钱是好的，没有是不好，被别人赞赏是好的，这样的分别心会阻碍我们去爱自己，不能全然地接受自己。我们来到这个世界上，我们有我们应有的使命，我们就是这个样子，我们应该充分地展现自己，以我们自己本来的样子，在不伤害别人的提前下。这样我们才能全然的接受孩子，让孩子成为他最好的自己。

还有很多的分享，不一一说了。总的来说，只有爱自己了，才能很好地爱孩子，爱别人，让我们都来好好地爱自己吧。