单板滑雪入门教程－－安全的跌倒和起立

本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。

面山、面坡 (toe side) 的安全摔法1
　　1. 膝盖先着地。
　　2. 接着手掌置于胸前撑地。
　　3. 将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

面山 (toe side) 的安全摔法2
　　1. 膝盖先着地。
　　2. 接着手肘、手掌依序撑地。
　　3. 将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。

面谷 (heel side) 的安全摔法
　　1. 臀部先着地 (臀部一定要穿戴护具)。
　　2. 依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去。
　　3. 即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面！

面山 (toe side) 的起立方法

　　1. 以脚趾侧的钢边及膝盖撑。
　　2. 以手为支撑，下半身先起。
　　3. 手离地至完全站立。

面谷 (heel side) 的起立法
　　1. 以脚跟侧的钢边及臀部顶地。
　　2. 以手为支撑，下半身先起。
　　3. 手离地至完全站立。