每个人或多或少都有疼痛的经历，最常见的胃痛肚子痛，最难耐的牙痛，最缠绵的头痛，外伤的痛，内患的痛。如果你深切地痛过想必会同意，肉体上的痛苦远远大过心灵上的折磨。我的意思不是将这抽象的两者拿来称重，而是说若领教过身体至深的痛苦，你的心灵会更容易受到恩泽。

因为病情的特性，我对疼痛感受至深，最早开始是小指头的关节痛，后来遍布全身无处不痛。下至脚趾，上至面颊，凡有骨头的地方都一一痛过。痛得轻的时候，像走了很长的路，周身酸胀无力。痛得狠了，就像骨头被摔断，仅剩些皮肉连着，恨不能连刀斩了才好。因为这些年来无一日不痛，我渐由急性子变成了行动迟缓的人，忘了浑身轻快是什么滋味。

近来夜里睡觉，侧身稍久，一边的髋骨总似被火烧。有时耐不住半夜起来吃止痛药，但那不是好的解决办法，止痛药大多伤胃，头晕恶心的难受和痛不相伯仲。有时我便索性躺着，任由疼痛像一辆车从身上慢慢碾过。

家人最感慨的是我对疼痛的忍耐力，而我清楚这是由于心理暗示的缘故。在疼痛的时候，我对自己说，痛只是一种感觉，它和其他感觉没有本质区别，就像接受其他感觉那样，我要接受它。

接受它，平等地看待它，它慢慢不再沉重。

`·平视你的每种感觉

时不时地有人告诉我，某某某也得了我这样的病，二十几年，奇怪，如今竟然不痛了。我听后不免一笑，这不是怪事，痛得久了，有时候连自己也分不清到底是痛还是不痛。毕竟，当你习惯一种感觉，它会变得像空气一样透明稀薄。

感觉，是指客观刺激作用于感觉器官所产生的对事物个别属性的反映。它有浅表感觉和深部感觉之分。痛、麻、酸、软等属于浅表感觉中的提示性感觉，而沮丧，生气，忧虑，恐惧等则属于深部感觉。感觉之间会互相牵连，比如痛能引起忧虑和恐惧，对个体产生好或坏的影响。当刺激持续地作用于人的感官时，人对刺激的感觉能力会发生变化，这种现象叫感觉适应。也就是上述的习惯了痛感。

我们都有这样的经验，打针的时候如果视线和思维都集中在受力部位，就会感觉特别疼。当生命遇到破坏性的刺激，我们首先要学会用思维调整感觉，尽可能地平视它们，不让主观上过度的重视扩大感觉的影响力。

设想感觉是一排并列安放的小瓶子，每个瓶子身上都标注着它们的特性，比如痛、痒、甜、苦、喜、忧……没错，感觉的另一种特性就是它们总有相应的反面。每当受到外力刺激，其中一个或几个瓶子便会倒下，但其他瓶子会因此而消失吗？当然不会，它们只是还没有受到相应的刺激。

人在感到痛苦或难过的时候，很容易将所有的意念都集中在倒下的几个瓶子身上，忽视自己还拥有其他瓶子——也就是说，忘记自身还有其他的感觉能力。通过想象中的平视，能够客观地看到其他感觉能力的存在，倒下的不过是其中几个，感到痛苦，并不意味着我们就无法感受到喜悦，感到忧虑，也不意味着我们无法感受快乐。

我个人很朴素的体验，是当我感到疼痛不适，就去寻找让身体舒适的刺激，比如找个好的姿势坐着或平躺，比如泡热水澡或烫脚，比如听音乐或看电影转移注意力。同样，当你感到忧虑悲伤，如果不想一直沉浸其中，就要积极主动地找出能够带来喜悦快乐的刺激，做真正能够让自己感到快乐的事。

如先前所言，感觉之间会互相牵连，正面感觉接受得越多，负面感觉给人体带来的影响就会相应减轻。要记得，那不过是一些并排站立的瓶子，瞄准那些漂亮的瓶子吧，子弹在你手里。

·情绪会来也会走

通常我们把深部感觉称之为情绪。情绪同样基于外部刺激产生，由于外部刺激很少出现长期连贯的持续性，所以情绪是一种流动的，会来也会走的东西。

刺激发生在一瞬间。那一瞬间，或许朋友与你决裂，爱人冷漠离去，亲人与世长辞，要知道，这些都只是片刻发生的事，它不会呈延续性状态。也就是说，你的感官并不会一直受到事件的刺激。然而当刺激对感官的作用停止以后，我们的感觉并没有立即停止，它会继续维持一段很短的时间，这种现象叫感觉后象。

感觉后象经常带给我们“黑暗没有尽头”的错觉，其实不用如此绝望，正如物体受到敲打之后会出现晃动，当敲打停止，晃动也会慢慢停止那样。随着时间的流逝，任何情绪都会慢慢消散。每当有人问我心情不好又什么都不想做的时候应该怎么办。我说不怎么办，等那情绪过去就好了。

不久前我看了一本关于禅修的书，里面提到打坐时内心出现的杂念。作者说，很多人打坐是为了达到内心宁静，力求摈除杂念，可是这些人往往最容易被杂念所扰。他们忽略了杂念是正常的心绪，如天空中的风和浮云，它们会来也会走，唯独想通这一点并如常地看待杂念，才有机会领悟到什么是真正的宁静。

打坐只是打坐，它不应具有任何的目的性，正如感觉只是感觉，它只负责呈现感官对外部刺激的反应。打坐中的杂念和感觉到负面情绪是一样的，都短暂而即兴，执着于它其实就是抓着它不放，让我们感到辛苦的，最终是我们的执念。

尽管已经是病患中的老油条，我也并非时时刻刻都保持着豁达淡然的心态，一样会时不时地为疾病痛苦，为生活中的其他事情所烦扰，静不下心来做任何事。这时候我知道倘若坚持只会很糟，不如停下来，看看喜欢的风景，等着困扰如云翳散去。

也许有人会说，有些外来的刺激会持续发生啊，比如和一个虐待狂谈恋爱，比如有过分严苛的父母。那么我倒要问，难道你真的是物体吗？除非你愿意被负面情绪所包围，否则在受到难以面对的刺激时就要懂得躲避、变动、调整状态至保护自己。那些如我一样长期受到病痛刺激的患者朋友，相信我，学会管理情绪，是痛苦中最重要的自救办法。

兔子曰：

    生命有各种各样的感觉，它们组成了完整人生之丰富的色彩。不要惧怕痛苦，也不要将悲伤粗暴地拒之门外，当痛苦向你开启大门，喜悦的通道也徐徐打开。你此刻感受到多少痛苦，就意味着将收获多少喜悦，因为灵魂正是从黑暗中跋涉而过，才会懂得光的佳美。