加载中…关于控制体重：见到162，开启新一轮
(2024-03-08 09:40:03)
标签：
减肥体重体育生活健康 |
分类： 我的生活 |
2月29日，反弹至163（准确是163）
3月8日，降到162
这一周真是稳定，除了周日没有测，其他都在162左右，周五81.2，周六81.1，周一周二80.9，周三80.8，周四有点高是81.2。
春节后上班已三周，体重有所减轻，但是远不如预期。
现在看，迅速降到158可能性不大，目标需要调整。
目标调整为：
三月份目标：平均体重80.3，努力争取到80.0。
返校前目标：降到150。
说实话，达到这两个目标，压力还是不小的。一方面去年三个月也就是奖了10斤，那时候基数高，相对容易；现在的基数下，再降10斤，难度可想而知。
基于这个目标，下一步要更加严格一些。
一是能量，每天的能量消耗都要950，这个盯紧了！
二是运动，每天都要运动，跑步也好，俯卧撑也好、深蹲也好，每天都要做，每次做到是力竭。
三是饮食，基本吃饱，绝不吃撑，适应饿的感觉，逐步缩小胃。
三月开启新一轮控制体重，加油！
我相信，你能行！！
加油！！！
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