加载中…关于控制体重：见到164，做个标记
(2023-11-10 14:21:56)
标签：
减肥体重健康生活 |
分类： 我的生活 |
10月12日，首次见到169.8，
10月13日，首次见到168.8，
10月14日，见到168.2之后，一直在169左右徘徊。
10月19日，首次见到了167（实际是167.8）。
11月2日，首次见到166（实际是166.8）
11月10日，首次见到164（实际是164.8）
目标完成情况：
（1）基本巩固了166，有三天超过167之后，进入这周，迅速回到166左右；
（2）没有尽快见到165，前天才看到，166以下仅两次；
（3）今天早上，见到了164，日期实现。
这次目标：
（1）巩固165，164.6-165.6之间，出现3天；
（2）争取保持164，163.6-164.5之间，达到3天；
（3）争取在11月17日前达到163（即：见到162.6—163.5之间）。
措施很简单：
（1）保持不变；
（2）晚餐减量或不吃，改为回家蛋白粉+水果。
注意坚持几项：
（1）控制饮食量，不能有撑的感觉，一点点控制胃；
（2）适当增加极限心率的量，比如快跑冲刺，增加对身体的强刺激；
（3）深蹲、静蹲，没好好落实，得跟上了。
另外：今天去了副中心门诊中医科，医生号脉看舌苔，说我身体状态挺好，好像写的脉滑有力，挺难的。坚持锻炼，保持！！
加油！
喜欢
0
赠金笔
前一篇：累了，困了，啥也不想干了！