今天是第22个“全国爱肝日”。今年的宣传主题是“全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎”，旨在号召大家积极行动起来、全民参与，关注肝脏的健康。

护肝不难，做好三件事

“百病从肝治，养肝如养命”，要保护任劳任怨的肝脏，总的来说，做好三件事就行。

01 减轻负担

既然解毒靠肝脏，那我们就尽量少制造点毒，让肝脏别那么操劳。酒类和很多药物都要经过肝脏代谢，所以平时要少喝酒、少抽烟、不要随便乱吃药，少吃油腻，辛辣或高脂肪的食物，别吃霉变的食物，做到这些就是给肝脏帮大忙了。

02 增加营养

维生素B族能加速物质代谢，为肝脏供能，阻止脂肪肝的形成，还有助于加速肝组织再生，增强肝脏解毒能力。

蛋白质相当于肝脏的维修员，肝的再生功能主要依靠蛋白质。因此适当多吃奶制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白的食物，能起到预防和缓解肝脏病变的作用。

适量的脂肪和糖能为肝脏提供营养，但要注意不要过量摄入。

03 改善供血

改善肝脏供血，最简单的方法就是睡好每一觉。“人卧则血归于肝”，晚上睡觉时，血藏于肝脏，正是我们养肝的好时机。足够的睡眠可以让肝脏得到更好的修复。晚上11点至凌晨3点，是肝经和胆经运行的时段，这个时段的觉一定要睡好。