上周聚会好友淑云姐好奇问起越野行走的有关事宜，我三言两语很难介绍清楚，这便翻出一些相关资料拿来请大家阅读了解．．．．．． 

   一、越野行走的由来

    越野行走（又名北欧行走），英文名为Nordic Walking，起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。芬兰EXEL公司率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。从1997年开始，短短8年时间，从风靡北欧到在全球推广，有近三十个国家开展了越野行走，每周至少锻炼一次的人，已经超过500万。成为目前世界上发展最快的大众健身娱乐项目。

    二、越野行走项目特点

    越野行走是一项老少皆宜的有氧健身运动。它分为休闲健身、健康恢复和专业训练三种形式，概括说来，越野行走有以下特点：

   （1）接触自然
   （2）减小压力
   （3）活力 
   （4）恢复
   （5）成就感
   （6）提高体质
   （7）保持健康

    三、越野行走的益处

    与普通行走相比：
    心率高5-17次/分钟
    热量消耗平均增加20%
    能量消耗增加可达到46%
    一定负荷下，自我疲劳感觉度（RPE）下降
    有效缓解颈、肩部肌肉紧张
    减轻关节（特别是膝关节）负担
    保证在不平坦和较滑路面上行走的安全

    四、越野行走的适用人群（什么样的人可以从越野行走中获益？）
   （1）健身爱好者 
   （2）户外运动者 
   （3）耐力项目运动员 
   （4）运动团体、运动俱乐部 
   （5）家庭 
   （6）康复、运动医学 
   （7）中老年人 
   （8）缺乏运动者 
   （9）孕妇

    五、越野行走在中国

    2003年4月，“2003年全国健身登山大会”在北京召开，国家体育总局体育科学研究所越野行走队带着自己研制的“沃克”越野行走手杖参加了大会，把北欧的越野行走运动带入中国，成为越野行走在中国的创始人。2005年，科研所与国际越野行走联合会及芬兰EXEL公司合作，成立了中外合资的北欧体育用品（北京）有限公司，决定共同推广越野行走运动。科研所以越野行走推广中心的名义向全国人民介绍越野行走，为我国人民引进了一种时尚、安全、简便易行、健身效果突出的运动方式。 
    越野行走进入中国后，得到中央电视台、北京电视台、中山电视台，以及北京晚报、中国体育报等多家媒体的关注和报道。

    六、国际越野行走联合会简介

    2000年，国际越野行走联合会（INWA）在芬兰的赫尔辛基成立。

    2003年，国家体育总局体育科学研究所把越野行走引入我国，并进行了多方位的考察和研究。

    2005年，与国际越野行走联合会合作，在中国举办了越野行走教练员培训班，开始了正式的推广工作。

    INWA现任主席为Aki Karihtala先生。

    八、EXEL越野行走手杖介绍

    EXEL公司是欧洲处于领先地位的综合性科技企业，1997年，EXEL公司与芬兰运动休闲协会和芬兰体育研究所首次推出越野行走运动，成为越野行走的创始人。EXEL手杖由碳纤维合成物制成，每只有150克左右，既有很好的弹性又具备足够的支撑力。是重量、弹性、支撑力的完美结合。在腕带、手柄尖头等方面具有独家专利，是登山杖或其他手杖无法替代的。越野行走手杖有可调节和固定长度两种。固定长度从105公分至130公分，每隔5公分就有一长度规格，可根据身高选用。可调节长度缩短后只有65公分，并且具有独家专利的双锁紧头连接装置，便于旅行健身使用。 
   由于EXEL越野行走手杖的这此特点和优势，EXEL越野行走手杖成为国际越野行走联合会指定产品，国家体育总局体育科学研究所推荐产品。

   九、行走杖和登山杖的不同

    1、功能：

    登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。
    越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔3500米以下的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两只越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。

    越野行走的特殊功能，使之成为最优秀的的有氧运动并受到健身、医学专家的关注。国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广。

    2、材质和设计：

    登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。
    越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

    3、使用方法：

    登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。
    越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。

    综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流。

    我作为受益者同时也是这项体育健身运动的爱好者，不仅愿意参加俱乐部或其他组织举办的专项健走，在平时外出小驴时也会带上它们，不能说完全依赖这俩手杖，但是有它们的帮助能让我行走的更远、更省劲儿。这就是我的体会，至于运用手杖的各项好处文中也介绍的很多，仅供大家参考参考。（资料来自博朗体育，图片提供吴阿姨，谢谢！）